Nasiona konopi są pożywnym pokarmem, który można spożywać jako przekąskę lub dodawać do posiłków. Nasiona pochodzą z rośliny konopi, która nie zawiera wykrywalnej ilości THC, halucynogennego składnika marihuany. Nasiona konopi są bogate w białko, a także zapewniają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Ze względu na profil żywieniowy mogą pomóc w pobudzeniu utraty wagi u niektórych osób.
Wideo dnia
Identyfikacja
![]()
->
mała miska z nasionami konopi Photo Credit: marekuliasz / iStock / Getty Images
Konopie to roślina jednoroczna należąca do rodziny pokrzywy. Według książki "Zdrowy konopie" roślina ta będzie rosnąć niemal wszędzie, odporna na szkodniki i tłumy chwastów. Konopie rosną szybko, a dojrzewają od 70 do 110 dni. Nasiona rośliny konopi są małe i przypominają orzechy i rozwijają się w muszlach w roślinie żeńskiej. Można je spożywać w całości, opiekać lub gotować z innymi pokarmami, dodając do posiłków wartości odżywcze.
Odżywianie
![]()
->
kupa nasion konopi Autor: Brigitte Mars w magazynie "Better Nutrition". Te składniki odżywcze obejmują białko, lipidy, cholinę, inozytol i enzymy. Nasiona konopi zawierają również wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów i są doskonałym wegetariańskim źródłem białka. Wreszcie, nasiona konopi zawierają więcej niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych niż nasiona lnu, które często są reklamowane ze względu na zawartość EFA.
Efekty
->
![]()
mała miska z nasion konopi Photo Credit: marekuliasz / iStock / Getty Images
Kym Douglas, w książce "Czarna księga hollywoodzkich tajemnic ciąży", zauważa, że nasiona konopi są jednym z pożywienia które są doskonałym pomocnikiem odchudzającym. Może to wynikać częściowo z faktu, że nasiona konopi są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, co według Margaret Furtado w "The Complete Idiot's Guide to Well Eating After Weight Loss Surgery" zostało pokazane w badaniach nad zwiększeniem uczucia sytości u tych, którzy są z nadwagą lub próbują zmniejszyć liczbę kalorii. Furtado dodaje, że omega-3 wykazują działanie przeciw otyłości.
Korzyści
->
![]()
stos nasion konopi z małą łopatką Źródło: Jovan Nikolic / iStock / Getty Images
Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona konopi, mają inne korzyści niż utrata masy ciała poprzez uczucie sytości. Omega-3 są powiązane z regulowaniem nastroju, snu, reakcjami na stres i działaniami hormonalnymi, zgodnie z Furtado. Są również przeciwzapalne. Równoważenie tych systemów w ciele może być pomocne w stymulowaniu utraty wagi.
Rozważania
->
![]()
lekarz rozmawia z pacjentem Źródło zdjęcia: Alexander Raths / iStock / Getty Images
Nasiona konopi mogą rozrzedzać krew ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3.Jeśli obecnie przyjmujesz leki rozrzedzające krew, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem nasion konopi do swojej diety. Oleje z nasion konopi mogą z czasem jełczeć, dlatego zaleca się przechowywanie ich w lodówce i pozbycie się ich, jeśli nie zużyje się ich w ciągu dwóch miesięcy.
