Aby uniknąć hipertermii, wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego, ciało wyposażone jest w mechanizmy zapobiegające dużym zmianom temperatury. Ćwiczenie jest stanem wysokoenergetycznym, wymagającym rozkładu składników odżywczych na skurcz mięśniowego paliwa. Zwiększony metabolizm obserwowany w mięśniach jest skorelowany z podwyższoną temperaturą tkanek. Adaptacje w przepływie krwi i wydzielaniu potu służą do regulowania odprowadzania ciepła podczas ćwiczeń mięśniowych.
Wideo dnia
Aktywność mięśni podczas wysiłku
Praca fizyczna wymaga energii. Twoje mięśnie rozkładają składniki odżywcze, takie jak glukoza i tłuszcz, na łatwiejsze do przetworzenia formy energii. Trójfosforan adenozyny, czyli ATP, jest wszechobecną formą energii wykorzystywanej przez komórki mięśniowe w całym ciele. Twoje komórki stale wytwarzają i rozkładają ATP, a te reakcje chemiczne wytwarzają ciepło. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, tempo obrotu ATP wzrasta ogromnie, zwiększając temperaturę mięśnia jako całości.
Temperatura ciała podczas ćwiczeń
Kiedy wiele grup mięśni zaczyna się kurczyć i zwiększać ich aktywność, wytwarzane są duże ilości ciepła. Zgodnie z podstawowymi prawami termodynamiki, ciepło będzie wypływać z miejsca jego produkcji i zwiększać temperaturę otaczającego płynu i krwi. Większość reakcji biochemicznych zachodzi optymalnie w określonej temperaturze ciała, jednak aktywność mięśni podczas ćwiczeń często prowadzi do wzrostu całkowitej temperatury ciała. Aby utrzymać status quo, twój system będzie ciężko pracował, aby regulować ciepło podczas ćwiczeń.
Kierowanie krwi do skóry
Twój organizm ma zdolność odfiltrowania nadmiaru energii cieplnej, jeśli temperatura wzrośnie powyżej pewnego punktu. Pierwszym krokiem w tym procesie jest przenoszenie ciepła z tkanki mięśniowej na powierzchnię skóry. Osiąga się to poprzez proces zwany rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Kapilary, najmniejsze naczynia krwionośne w ciele, mogą zwiększyć swoją średnicę, aby pomieścić duże objętości krwi. Zgodnie z artykułem "The Science of Exercise" w MayoClinic. com, przepływ krwi do mięśni może wzrosnąć 100-krotnie, ułatwiając w ten sposób usuwanie nadmiaru ciepła. Następnie sieci naczyń włosowatych w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, aby zwiększyć przepływ krwi i ułatwić odprowadzanie ciepła z organizmu. Z tego powodu Twoja twarz może stać się czerwona podczas ćwiczeń; poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze, twoje ciało próbuje wydalić nadmiar ciepła, który generujesz w mięśniach.
Pocenie
Drugi krok w procesie usuwania ciepła z ciała polega na chłodzeniu skóry potem.Wraz ze wzrostem temperatury skóry gruczoły potowe wydzielają słony roztwór; ta adaptacja służy do chłodzenia skóry, ponieważ parowanie powoduje odprowadzanie ciepła. Chociaż ten mechanizm jest bardzo skuteczny w usuwaniu ciepła wysiłku, podczas intensywnej aktywności fizycznej może być konieczne duże ilości potu. Ważne jest, aby pozostać uwodnionym podczas ćwiczeń, aby te istotne ścieżki regulacyjne mogły właściwie kontrolować temperaturę ciała.
