Pocenie się i gorąca joga idą ręka w rękę. Ale jeśli pocenie się joginami powoduje czerwoną wysypkę na całym ciele, możesz mieć wątpliwości co do tego, że kiedykolwiek ponownie weszli do gorącej sali do jogi. Nabrać otuchy. W większości przypadków wysypka termiczna nie jest niczym więcej, jak tylko irytacją. Jest to najmniej niebezpieczny stan wśród innych chorób cieplnych, takich jak wyczerpanie cieplne i udar cieplny. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć bolesnych, swędzących wysypek na drodze do zdrowego ciała i umysłu.
Wideo dnia
Zapchane pory
Kiedy pot uwięziony jest w zatkanych porach, możesz rozwinąć wysypkę złożoną z skupisk drobnych guzków lub pęcherzy. Najbardziej prawdopodobne obszary, na które należy wpływać, to szyja, pachy, górna klatka piersiowa, zagięcia w łokciach, pachwiny i podbrzusze. Czasami wysypce towarzyszy intensywny świąd. Istnieje kilka rodzajów wysypki na ciepło. Najczęściej występującym typem intensywnych ćwiczeń, takich jak gorąca joga, nazywamy miliaria rubra, inaczej zwaną wysypką gorąca.
Rozgrzej się z lub bez upału
Ćwiczenie w ogrzewanym pomieszczeniu o dużej wilgotności powoduje, że gorąca joga przenosi uczniów przez 26 ujęć wykonanych dwa razy w ciągu 60-90 minut. Uszlachetnione ćwiczenia gorącego domu przez niektórych, Bikram i inne rodzaje gorącej jogi są uważane za bezpieczne, jeśli wykonywane prawidłowo. Chociaż myśl przewodnią za pracą w pomieszczeniu nagrzanym do 105 stopni Fahrenheita jest to, że ciepło pomaga zwiększyć siłę fizyczną, wytrzymałość i równowagę bardziej niż konwencjonalne sekwencje jogi, badania muszą jeszcze wykazać, że gorąca joga jest lepsza w osiąganiu tych celów. Jogini o wrażliwej skórze, którzy mają skłonność do wysypki na gorąco, mogą bardziej skorzystać z ćwiczeń w temperaturze pokojowej, niż w gorącym pomieszczeniu, gdzie szansa na wyrwanie się w wysypkę może być większa.
Pokonaj upał
Mimo że jury wciąż nie mówi o tym, czy gorąca joga przeważa w innych stylach jogi w ogólnej sprawności, większość joginów uwielbia radość, która często następuje po poceniu się, skręcaniu i zginaniu przemoczonych kończyny w gorącym pokoju. Nawet dla osób skłonnych do gorąca wysypka, gorąca joga jest jak żadna inna. Dobrą wiadomością dla osób bardziej podatnych na wysypkę cieplną jest pomoc w zapobieganiu opuchnięciom poprzez noszenie lekkich, pochłaniających wilgoć ubiorów w klasie, aby wchłonąć nadmiar potu i biorąc prysznic natychmiast po treningu, aby go usunąć.
Zbyt gorący znak ostrzegawczy
W rzadkich przypadkach wysypka na ciepło sygnalizuje początek bardziej niebezpiecznych chorób cieplnych. Zanim rozpoczniesz gorącą sesję jogi, skonsultuj się z lekarzem. Znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę, to zawroty głowy, zmęczenie, bóle głowy, skurcze mięśni, dezorientacja i szybki, płytki oddech. Dostań się do chłodnego miejsca i pij płyn, jeśli zaczną się takie objawy, i spróbuj natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli są ekstremalne.
