Znany również jako dieta Instytutu Miami Heart, dieta Sacred Heart lub Cleveland Clinic Diet, dieta Instytutu Serca nie jest związana z żadnymi medycznymi obiekt, choć ludzie mogą schudnąć po programie. Chociaż dieta Instytutu Serca jest potencjalnie skuteczna w perspektywie krótkoterminowej, nie jest bezpieczna. Jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ może on pomóc ci znaleźć bardziej odpowiedni plan odchudzania.
Wideo dnia
Dieta Instytutu Serca Początek
Mimo że dieta brzmi oficjalnie, to nie jest - w rzeczywistości jest to modna dieta, która istnieje od kilkudziesięciu lat. Departamentowi kardiologii w Sacred Heart Memorial Hospital przypisuje się pochodzenie diety, ale placówka medyczna nie miała żadnego udziału w tworzeniu diety, ani nie popiera planu odchudzania. Zgodnie z oświadczeniami żywieniowymi uczestnicy mogą spodziewać się, że w pierwszym tygodniu stracą od 10 do 17 funtów, ale większość z nich to masa wody i nie jest tak bezpiecznie, aby tak szybko utracić taką wagę.
Zupa jest gwiazdą
Podobnie jak dieta z kapustą, kolejna modowa dieta, gwiazda diety Instytutu Serca to zupa. Nie jesteś ograniczony tylko do zupy z kapusty, ale dieta wymaga zjedzenia co najmniej jednej porcji zupy każdego dnia. W rzeczywistości można jeść tyle zupy, ile chcesz przez większość dni. Najbardziej polecane zupy są oparte na bulionie, co oznacza, że zawierają zapasy i warzywa, takie jak marchew, seler, pomidory, zielona fasola i papryka.
Dodatkowe posiłki, które można zjeść
Mięso to kolejne jedzenie, które odgrywa ważną rolę w diecie Instytutu Serca. Na przykład dieta Instytutu Serca pozwala spożywać do 20 uncji wołowiny w jeden dzień. Kolejną rekomendacją jest spożywanie dwóch lub trzech steków w ciągu jednego dnia. Możesz także jeść dużo owoców, takich jak banany i kantalupa, a także brązowy ryż, zielone warzywa liściaste, mleko odtłuszczone i od czasu do czasu upieczone ziemniaki.
Ryzyko
American Heart Association ostrzega przed dietami wysokobiałkowymi, ponieważ wiele produktów białkowych, takich jak steki, ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Wyeliminowanie większości węglowodanów, które normalnie spożywasz, podobnie jak w przypadku diety Instytutu Serca, może również powodować brak pewnych składników odżywczych, takich jak błonnik. Duże ilości zupy mogą prowadzić do nadmiernego spożycia sodu, jak również niedostatecznego spożycia potasu, magnezu i wapnia, a wszystko to może podnieść ciśnienie krwi, twierdzi American Heart Association.
