Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie cukru, istnieje wiele bezcukrowych przekąsek, które mogą zaspokoić Twoje kubki smakowe. Cukier jest szkodliwy dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ podnosi poziom insuliny i cukru we krwi. Cukier ma inne szkodliwe skutki, w tym uszkodzenie zębów, zatrzymanie tłuszczu, złe odżywianie i podwyższony poziom trójglicerydów, co może prowadzić do zawału serca.
Wideo dnia
Roladki Muenster i Turcja z masłem orzechowym
Roladki z indyka i sera to szybkie przekąski, które zaspokoją głód. Są bezcukrowe i zawierają mało węglowodanów, dzięki czemu stanowią zdrową przekąskę również dla diabetyków. Połóż cienki plasterek indyka na serze muenster lub serze szwajcarskim. Rozłóż naturalne masło orzechowe z makadamii na indyku, aby uzyskać smak i zdrowy tłuszcz i zwinąć go. Ta przekąska dostarcza białka i zawiera tylko około 90 kalorii, 6 g tłuszczu i 2 g węglowodanów.
Mieszanka orzechów
Mieszanka orzechów zapewnia białko i zdrowe tłuszcze. Jest również pozbawiony cukru podczas napełniania i bardziej pożywny niż popularne chrupiące przekąski, takie jak chipsy. Możesz zrobić torbę z własną mieszanką orzechów, aby przynieść się do pracy lub wyjść z samochodu, gdy głód się podkrada i chcesz uniknąć wciągnięcia do najbliższej restauracji typu fast food. Orzechy nerkowca dostarczają organizmowi potasu, fosforu, magnezu i witaminy K. Jeśli włączysz pekan do swojej mieszanki, dostarczają witaminy A, potasu i fosforu. Inne opcje nakrętek, które możesz dodać do swojej mieszanki to orzechy brazylijskie, pistacje, orzeszki piniowe i pestki dyni.
Szynka i ser śmietankowy
Kolejną przekąską bez cukru jest szynka i kremowy ser. Rozłóż niskotłuszczowy ser śmietankowy na małej, pełnoziarnistej tortilli, włóż szynkę i szpinak do tortilli i owiń ją. MayoClinic sugeruje pełnoziarniste przekąski, ponieważ zapewniają one energię i błonnik. Szpinak zapewnia potas, witaminę A i witaminę K. Ham jest zdrowym źródłem białka. Ta przekąska jest łatwa do wykonania i może pomóc Ci zadowalać cię do następnego posiłku.
Ugryzienie kurczaka Buffalo
Kurczak jest wolny od cukru i możesz zrobić w domu swój własny sos z dodatkiem cukru, który również nie zawiera cukru. W rondlu stopić beztłuszczową margarynę i ubić w sosie pieprzowym. Następnie gotuj miksturę przez 1 do 2 minut, aby lekko zgęstniała. Odseparuj piersi bez skóry, bez kości, solą i pieprzem i gotuj, aż się zrumienią. Następnie obtocz piersi kurczaka w sosie, a otrzymasz smaczną przekąskę bez cukru.
