Chociaż "zdrowy" prawdopodobnie nie jest pierwszym słowem, które przychodzi na myśl, gdy myślisz o napojach bezalkoholowych, firmy produkujące napoje coraz częściej oferują produkty skierowane do osób dbających o zdrowie konsumentem - a jednym z nich jest zdrowsze napoje gazowane. Chociaż te "zdrowe napoje bezalkoholowe" są nadal słodkie i gazowane jak tradycyjne napoje gazowane, mogą oferować pewne korzyści zdrowotne, takie jak: zredukowane lub zerowe kalorie, naturalne składniki i / lub dodane witaminy. Zanim jednak przyjmiesz, że napój jest zdrowy, sprawdź etykietę odżywiania. Niektóre napoje gazowane są sprzedawane, ponieważ zdrowe napoje mogą mieć taką samą zawartość cukru lub sztucznych składników, które można znaleźć w zwykłej sodzie.
Wideo dnia
Soda dietetyczna
Soda sodowa to prawdopodobnie "zdrowy napój", który jest ci najbardziej znany. Soki mogą być zdrowsze niż zwykłe napoje gazowane, ponieważ są pozbawione cukru i praktycznie nie zawierają kalorii. Dietetyczne napoje gazowane zawierają bezcukrowe substancje słodzące, takie jak aspartam, sacharyna, acesulfam potasowy lub sukraloza. Ponieważ nie zawierają cukru ani kalorii, napoje gazowane mogą pomóc w kontroli wagi i kontroli cukrzycy. Ponadto, w przeciwieństwie do syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy stosowanego w większości zwykłych napojów gazowanych, sztuczne słodziki stosowane w napojach gazowanych nie przyczyniają się do próchnicy zębów. To powiedziawszy, soda dietetyczna nie zawiera składników odżywczych, a niektóre sztuczne chemikalia w napojach gazowanych - z których niektóre występują również w zwykłym napoju gazowanym - mogą potencjalnie powodować pewne ryzyko zachorowania na raka.
Naturalne napoje
Tak zwane "naturalne" napoje bezalkoholowe to kolejny rodzaj napoju gazowanego sprzedawanego jako zdrowy. Napoje bezalkoholowe oznaczone jako "naturalne" mogą być słodzone cukrem trzcinowym lub sokiem owocowym, a nie chemicznie przetworzonymi substancjami słodzącymi, takimi jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub aspartam. Inne napoje bezalkoholowe z "naturalnymi" na etykiecie mogą nadal zawierać syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, ale zawierają również pewne naturalne składniki. Chociaż wiele osób utożsamia "naturalne" z "zdrowymi", nie ma jak dotąd wystarczających dowodów, aby udowodnić, że naturalnie występujące cukry są zdrowszymi niż syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub że sztuczne substancje chemiczne w napojach są szkodliwe dla zdrowia. Co więcej, każdy rodzaj dodanego cukru, gdy jest spożywany w nadmiarze, może prowadzić do zwiększenia masy ciała, cukrzycy, ubytków zębowych i innych problemów zdrowotnych.
Sodas wzmocniony witaminą
Niektóre diety i niegazne napoje gazowane zawierają witaminy, minerały lub przeciwutleniacze. Na przykład jedna duża firma sodowa zadebiutowała w 2007 r. Napojami bezalkoholowymi wzbogaconymi witaminami B-3, B-6 i E oraz mineralnego chromu. Również w 2007 r. Inny gigant soda-pop zaprezentował odmianę swojej najpopularniejszej marki napojów gazowanych, wzbogaconej o witaminy B-6 i B-12, niacynę, magnez i cynk. Kolejna duża firma sodowa oferuje wersję "przeciwutleniacza" popularnej marki, zarówno w wersji dietetycznej, jak i niedozwolonej, która jest wzmocniona 10% zalecanej dziennej dawki witaminy E.Chociaż te wzbogacone w witaminy napoje bezalkoholowe mogą być dla Ciebie lepsze niż zwykłe napoje gazowane, zdrowsze jest dostarczanie składników odżywczych z pożywienia.
Rozważania
Podczas gdy niektóre "zdrowe" napoje bezalkoholowe mogą oferować pewne korzyści odżywcze w stosunku do zwykłej sody, woda pozostaje najzdrowszym wyborem napojów. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, 100-procentowy sok owocowy, herbata i kawa są również zdrowszymi alternatywami dla napojów gazowanych, jeśli są uwielbiane z umiarem. Jeśli pijesz napój gazowany, najzdrowiej jest robić to tylko z umiarem - nawet jeśli soda jest bez cukru lub słodzona naturalnym cukrem. Według Harvard School of Public Health, jeśli miałbyś pić jedną puszkę słodzonej cukrem napoju dziennie, możesz zyskać 15 funtów. w jeden rok. Dodatkowo, podczas gdy napoje gazowane mają przewagę nad zwykłym napojem bez cukru, długotrwałe skutki zdrowotne sztucznych substancji słodzących nie są znane.
