Przekąski są niezbędne, abyś mógł przechodzić między posiłkami. Dodanie do nich chipsów pita zapewni Ci błonnik oraz trochę witamin i minerałów. Możesz znaleźć wiele sposobów jedzenia chipsów pita, a trzymanie kilku przepisów pod ręką zainspiruje Cię do włączenia tego wyboru przekąsek jako części zdrowej diety.
Wideo dnia
Pater chipowy
Możesz użyć całego chleba pita, aby wyprodukować pożywne chipsy pita o wielu różnych smakach i smakach, które również dostarczają kilka gramów błonnika. Sue Spitler zauważa w swojej książce "1, 001 Delicious Recipes for People with Diabetes", że tworzenie żetonów pita jest proste. Pociąć całe pita w klinach, posmarować oliwą z oliwek lub olejem kanolowym i posypać ziołami lub przyprawami. Piec w temperaturze 425 stopni Fahrenheita, aż będzie chrupiący i złoty. Przygotuj półmisek z chipem pita, tworząc kilka różnych smaków. Posyp trochę cynamonem, inne czosnkiem w proszku i rozmarynem, a jeszcze inne przyprawą z dyni. Podawać z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu do zanurzania.
Kanapki z pita
Możesz używać chipsów z pita pełnoziarnistego jako wysokowłóknowej alternatywy dla chleba, aby przygotować kanapki o wartości odżywczej i przekąski. Rozłóż masło orzechowe na jednym chipie pita, na wierzchu ułóż plasterki banana i dodaj na wierzch drugi chips pita na przekąskę o wysokiej zawartości białka. Wypełnij dwa pita pita z niskotłuszczowym jogurtem waniliowym i świeżymi jagodami na wapń lub wypełnij hummusem i czerwoną papryką, aby uzyskać witaminę C. Guacamole z pomidorami lub salsą to kolejna odżywcza opcja dostarczająca potas i witaminę C.
< ! --3 ->Pita Chip Nachos
Żetony Pita mogą służyć jako bardziej odżywcza baza do nachos niż tradycyjne chipsy tortilla. Dodadzą więcej błonnika do Twojej przekąski i możesz je dostosować, dodając swoje ulubione składniki. Fasola Pinto lub czarna fasola doda więcej błonnika i trochę białka do przekąski, a ser o niskiej zawartości tłuszczu zwiększy zawartość wapnia. Pomidory lub salsa to dobry sposób na dodanie witaminy C. Zacznij od trzech lub czterech żetonów pita, aby utrzymać porcję wielkości przekąski.
Chipsy pita i salsa mango
Dodanie owoców do diety zwiększy spożycie witaminy C, witaminy A i potasu. American Heart Association sugeruje serwowanie chipsów pita z salsą mango jako zdrową przekąską, ponieważ owoce są naturalnie słodkie i mogą pomóc w ograniczeniu apetytu na słodki pokarm. Połącz pokrojone mango z czerwoną papryką, czerwoną cebulą, kolendrą, jalapeno, skórką z limonki i sokiem z limonki. Dodaj kilka czarnych ziaren dla jakiegoś białka. Podawać z chipsami pita posypanymi proszkiem czosnku lub pieprzem cayenne.
