Podczas gdy zdrowe opcje mogą być oferowane nastolatkom na co dzień w ramach programu National School Lunch, nastolatki czasami wykonują swoją niezależność wybierając jedzenie, które chcą niż żywność, która jest najzdrowsza. Rozmawiając ze swoim nastolatkiem o tym, jak ważne jest dokonywanie zdrowych wyborów w linii obiadowej, możesz pomóc mu rozwinąć zdrowe nawyki, które zasilają jego ciało, pomagają mu kontrolować wagę i pozostać pod napięciem przez cały dzień.
Wideo dnia
Znaczenie
Wiele szkół wyższych oferuje niezdrowe opcje, automaty, chipsy i napoje gazowane w porze lunchu. Wszystkie te są atrakcyjne dla nastolatków, którzy są na tyle młodzi, aby podejmować własne decyzje dotyczące żywienia. Spożywanie niezdrowej żywności podczas obiadu może spowodować przyrost wagi, awarię energetyczną późnym popołudniem, a nawet złe odżywianie, które prowadzi do złej skóry. Ponieważ szkoły są zobowiązane do oferowania zdrowych opcji przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, to tylko kwestia pomocy nastolatkowi w rozpoznaniu najlepszych wyborów żywieniowych.
Problemy
Tylko dlatego, że szkoła oferuje lepsze wybory, nie oznacza to, że twoja nastolatka będzie czuć się komfortowo, wkładając je na tacę. Nacisk rówieśników ze strony przyjaciół, którzy źle wybiorą sobie porę na lunch, może spowodować, że załaduje się na pizzę i frytki, a nie owoce i warzywa. Co więcej, rozpowszechnienie słodyczy, popu i frytek może utrudnić nastolatkowi opór podczas popołudniowego kryzysu. Niestety, te same pokusy przyczyniają się do 20-procentowej otyłości wśród nastolatków w Stanach Zjednoczonych.
Smart Swaps
Ponieważ USDA reguluje rodzaje żywności serwowanej w stołówce, twój nastolatek ma zdrowe wybory na wyciągnięcie ręki. Pomagając mu w dokonywaniu mądrzejszych zmian, może wprowadzić subtelne zmiany na swojej tacy na lunch, które są lepszymi ogólnymi wyborami. Na przykład, zamiast rzędu frytek, zastąpić pokrojone warzywa lub sałatkę z makaronem na bazie octu. Zamiast pizzy i hot-doga, zachęć go do wyboru pieczywa pełnoziarnistego i chudego białka. Jak zawsze, należy unikać sody na rzecz zwykłej wody.
Pakowanie Obiad
Jeśli wysokotłuszczowe, przetworzone produkty w stołówce są po prostu zbytnim pokusą dla twojego nastolatka, poproś ją o pakowanie własnego lunchu w domu. Pakowanie lunchu w szkole oznacza pełną kontrolę nad żywieniem i kalorycznością jedzenia, które spożywa twoja nastolatka. Przynosząc zapakowany lunch, nastolatka może ominąć wszystkie opcje w kawiarniach, aby upewnić się, że spożywa tylko tyle kalorii, ile potrzebuje, wzmocniona przez odżywianie, którego potrzebuje, aby zachować czujność, kontrolować swoją wagę i lepiej się czuć o sobie.
