Większość dorosłych kobiet w Stanach Zjednoczonych waży więcej niż powinni. Zgodnie z wytycznymi amerykańskiego Departamentu Rolnictwa Departamentu Rolnictwa USA, 64 procent kobiet w USA ma nadwagę lub otyłość. Twoja idealna masa ciała zależy od wysokości i rozmiaru ramy. Dostępne są wytyczne dotyczące masy ciała, aby ustalić, czy aktualna waga jest odpowiednia do wzrostu.
Wideo dnia
Indeks masy ciała
Indeks masy ciała (BMI) to powszechnie stosowana metoda określania, czy Twoja waga w stosunku do wzrostu jest w zdrowym zakresie. Aby użyć wzoru do obliczenia BMI, pomnóż wagę w funtach przez 703, a następnie podziel produkt przez wzrost w calach do kwadratu. Według National Heart Lung and Blood Institute, zdrowe BMI wynosi od 18 5 do 24 lat. 9. Jeśli masz 20 lat lub więcej, możesz łatwo i szybko skorzystać z kalkulatora BMI dla dorosłych w National Heart Lung and Blood Institute określić swoje BMI.
Nastolatki
Jeśli jesteś nastolatką młodszą niż wiek 20 lat, użyj Centers for Disease Control and Prevention BMI percentyl kalkulator dla dzieci i nastolatków, aby określić, czy Twoja waga jest odpowiednia dla twojego wysokość. Kalkulator percentylowy BMI dla dzieci i nastolatków oblicza Twoje BMI i Twój percentyl BMI dla wieku w porównaniu z innymi nastolatkami w twoim wieku. Stosując tę metodę, zdrowa masa ciała dla wzrostu będzie mieściła się pomiędzy piątym a 85. percentylem BMI dla wieku.
Tabele BMI
Strona internetowa Narodowego Płuc Serca i Instytutu Krwi dostarcza także tabele BMI, które pomogą ci ustalić, czy twoja obecna waga jest zdrowa w stosunku do wzrostu. Korzystając z tego odniesienia, zdrowe wagi dla dorosłych kobiet o wzroście 5 stóp wynoszą od 97 do 123 kg. Zdrowe wagi dla dorosłych kobiet 5 stóp, 5 cali i 5 stóp, 10 cali są między 114 a 144 Ib. oraz 132 i 167 Ib., odpowiednio.
Waga dla wzrostu
Według Medline Plus, jeśli jesteś kobietą, poniższe wytyczne są odpowiednie, aby pomóc Ci określić, czy twoja obecna masa ciała jest zdrowa w oparciu o Twój wzrost. Zacznij od 100 Ib. przez pierwsze 5 stóp wzrostu i dodaj 5 funtów. na każdy cal powyżej 5 stóp wysokości. Dodaj 10 procent do tej liczby, jeśli masz dużą ramkę; odejmij 10 procent od tej liczby, jeśli masz małą ramkę. Na przykład, jeśli masz 5 stóp, 3 cale, Twoja idealna waga wynosi 115 Ib. dla średniej ramki, 126. 5 Ib. dla dużej ramki i 103,5 dla małej ramki.
