Będąc studentem, musisz nauczyć się jeść z ograniczonym budżetem, ale to nie ogranicza cię tylko do makaronu ramen i masła orzechowego z słoika. Dzięki planowaniu możesz robić zakupy w sklepie spożywczym pożywne i niedrogie jedzenie, które napędza sesje nauki, ale nie złamać banku. Niewielka wiedza kulinarna sprawi, że będziesz zazdrościć swoim kolegom.
Wideo dnia
Plan
Podczas tworzenia listy zakupów pamiętaj, jakie zasoby są dostępne. Jeśli masz dostęp do lodówki z zamrażarką, kup kilka toreb z mrożonymi warzywami; są świetną alternatywą dla świeżych warzyw, ale nie są tak łatwo psujące się. Gotowanie w kuchence mikrofalowej może być sztuką, ale można gotować ziemniaki, jajka, płatki owsiane i kluski w kuchence mikrofalowej. Z tosterem lub tosterem można rozkoszować się domowej roboty mini-pizzą z pełnoziarnistych angielskich muffinek, sfermentowanego sosu pomidorowego i niskotłuszczowego sera.
Zszywki
Robiąc zakupy, zaopatrz się w zszywki, które będziesz potrzebował przez cały tydzień. Kubki jogurtowe są wygodne i przenośne i mogą zapewnić 40 procent dziennego zapotrzebowania na wapń. Kupuj różne smaki, aby urozmaicić menu. Dodać również odmiany jogurtu greckiego, które mają więcej białka niż zwykły jogurt. Duży bochenek chleba może zmienić się w pleśń, zanim go wykończysz, chyba że go w lodówce - i może nie zmieścić się w małej lodówce w akademiku. Zamiast tego kupuj owsiankę, która jest trwała w półce i łatwa do gotowania w kuchence mikrofalowej.
Gotowanie w Dormie
Jeśli twoim jedynym narzędziem do gotowania jest kuchenka mikrofalowa, nadal możesz dobrze zjeść przy odrobinie planowania. Kupuj produkty, które nadają się do gotowania w kuchence mikrofalowej. Możesz umyć i szturchnąć dziury w pieczonym ziemniaku i kuchence mikrofalowej, aż będą miękkie. Mikrofalowa zamroź brokuły i dodaj ziemniaka z brokułami, piersią kurczaka i salsą na zdrowe danie. Przygotuj gorące śniadanie, mieszając i podgrzewając dwa jajka. Rozwałkuj je w tortilli z mąki z posiekanym cheddarem i garścią liści szpinaku.
Ramen
Makaron Ramen jest synonimem gotowania w college'u. Możesz łatwo poprawić profil żywieniowy natychmiastowego ramenu. Wyrzuć wszystkie lub większą część paczki przypraw i ugotuj makaron z garścią zmrożonych, zmieszanych warzyw. Dodaj puszkę sałatkowej krewetki, aby przygotować niskokaloryczną zupę z krewetek warzywnych lub zamienioną wstępnie mrożoną plasterkową pierś z kurczaka dla krewetek. Pamiętaj, aby czytać etykiety mrożonych i konserwowanych białek i wybrać markę z najniższą ilością sodu i dodatków.
