Ciasto wysokokaloryczne stosowane do owijania miniaturowych hot-doga dla świń w koce, tłuszcze nasycone w serach używanych do dipu ze szpinaku i karczochów oraz zawartość tłuszczu w przekąskach to tylko niektóre z powodów niezdrowej żywności. Niezależnie od tego, czy prowadzisz imprezę, czy przynosisz danie przyjacielowi, zapewnienie smacznego i zdrowego jedzenia na palec może pomóc wszystkim jeść mniej sodu, tłuszczu i kalorii na imprezie.
Wideo dnia
Rozważania
Chociaż od czasu do czasu odświeżenie na przyjęciu nie zaszkodzi ogólnemu statusowi odżywiania, często spożywanie pokarmów palców z nadmiernym sodem, nasyconymi tłuszczami i mnóstwem kalorie mogą utrudnić ci kontrolę wagi. Większość ciastek, ukąszeń serników, małych quesadillas i klopsików na ogół zawiera tłuszcze nasycone, co przyczynia się do chorób serca. Żywność na przyjęciu, na przykład sery i krakersy, przetworzone roll-upy mięsne i dipy na bazie pomidorów mogą być bogate w sód, co może utrudnić utrzymanie rekomendacji American Heart Association wynoszącej 1 500 mg na dzień. Dwie kromki chudej szynki w plasterkach zawierają 627 mg sodu, 1/2 szklanki sosu pomidorowego ma ponad 600 mg i 1 uncji. sera feta zawiera 316 mg.
Paluszki owocowe
Wybierz różnorodne owoce i zaprezentuj je w ciekawy sposób. Stwórz tacę z truskawkami i kiwi na ozdobnych wykałaczkach, aby zapewnić swoim gościom witaminę C. Kiwifruit może dostarczyć więcej niż dwa razy dziennie dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Przygotuj mini pizze owocowe, rozprowadzając niewielką ilość beztłuszczowej truskawki serem śmietankowym na cienkim rondlu, a na wierzchu plasterkami bananów, jagód i jabłek. Inne produkty na bazie paluszków na bazie owoców obejmują kebaby z ananasami, gruszkami i truskawkami, kulki arbuza i kantalupa oraz muffinki mini-jabłkowe wykonane z niesłodzonego jabłka zamiast oleju. Zastąpienie jabłek na 1/4 szklanki oleju rzepakowego oszczędza około 465 kalorii z całej receptury.
Paluszki warzywne
Naturalnie niskokaloryczne i łatwe do pokrojenia w kęsy wielkości na tacę imprezową, warzywa są zdrową alternatywą dla palców. Rub 1/2 łyżki. zdrowa oliwa z oliwek na pokrojonych w plastry ziemniakach i upiecz je na alternatywę dla smażonych frytek. Przygotuj domowej roboty dip z hummusu do warzyw z fasolą garbanzo, oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i wyborem przypraw. Ziarna Garbanzo mają 10 g błonnika i 286 kalorii na filiżankę. Wydrążyć małe pomidory koktajlowe i napełnić beztłuszczowym serem śmietankowym w połączeniu z koprem i czosnkiem. Każda łyżka beztłuszczowego twarożku zawiera tylko 15 kalorii.
Odżywki bogate w białko
Żywność na bazie mięsa może być zdrowa przy pewnym planowaniu.Unikaj zakupu przetworzonych mini-kiełbasek lub hot-dogów, ponieważ oba zawierają azotany, duże ilości sodu i tłuszczów. Zamiast tego przyrządzaj niskotłuszczowe pieczone skrzydełka z kurczaka lub pieczone klopsiki z indyka z beztłuszczowym sosem barbecue do zanurzania. Połącz mięso kraba z awokado, cytryną, beztłuszczową śmietaną i beztłuszczowym serem śmietankowym i przyprawami, aby zdrowo się schłodzić i podawaj z pieczonymi chipsami tortilla. Mięso kraba zawiera tylko 134 kalorie na filiżankę, a awokado ma zdrowe, jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
