Twoje preferencje żywieniowe Twojego dziecka są ustalane na wczesnym etapie życia, zgodnie z KidsHealth. Kiedy oferujesz różnorodne zdrowe pokarmy, możesz pomóc mu rozwinąć preferencję dla pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które pozostaną z nim wraz z dojrzewaniem do dorosłości. W rzeczywistości nauczanie malucha o prawidłowym jedzeniu może również zmniejszyć ryzyko otyłości u dzieci i problemów z nadwagą przez całe życie.
Wideo dnia
Nabiał
Twój maluch potrzebuje od dwóch do trzech porcji nabiału dziennie, poleca BabyCenter. Jedna porcja jest równa jednej szklance mleka lub 1/2 szklanki jogurtu. Ser i twaróg są również źródłem mleczarstwa. Dopóki nie ma dwóch lat, potrzebuje pełnego mleka. Tłuszcz i kalorie są ważne dla rozwoju i rozwoju mózgu. Możesz porozmawiać z pediatrą na temat stosowania mleka roślinnego, takiego jak mleko sojowe lub migdałowe, które zapewnia dobrą zawartość składników odżywczych. Unikaj dawania jej zbyt dużo mleka w ciągu dnia, ponieważ może to sprawić, że poczuje się zbyt pełna, aby jeść inne pokarmy.
Ziarna i białko
Twój maluch potrzebuje od czterech do sześciu porcji na dobę całych ziaren. Jedna porcja ziaren równa się 1/4 szklanki makaronu lub 1/2 kromki chleba. Płatki owsiane, ryż i jęczmień są również źródłem ziaren. On również potrzebuje dwóch porcji białka dziennie. Jedna porcja to 2 tbs mięsa lub 1 tbs masła orzechowego. Drób, jaja i ryby bez kości są również źródłem białka. Możesz pokroić mięso na małe kawałki lub na kształty, jeśli czujesz, że jesteś skłonny, a to może zachęcić wybrednych jedzących do spróbowania pokarmów, które mu dasz.
Owoce i warzywa
Staraj się, aby codzienne maluchy dzieliły od 1/4 do 1/2 filiżanki każdego owocu i warzyw. Oprócz brzoskwiń, gruszek, jabłek, marchwi, grochu i słodkich ziemniaków, może teraz mieć brokuły, kalafior i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty. Gotuj i pokrój warzywa tak, aby były łatwiejsze do spożycia i maczaj suszone owoce, aż będą miękkie, aby zapobiec zadławieniu. Możesz zaoferować jogurt jako dip dla gotowanych brokułów, a to może zachęcić Twojego malucha do jedzenia warzyw jednocześnie zwiększając zawartość składników odżywczych w posiłku.
Nawyki żywieniowe
Około 18 miesiąca życia zdolności do samodzielnego karmienia malucha poprawiły się i może on sam użyć łyżki. Według KidsHealth normalne jest dla niego pominięcie posiłków w tym wieku. Kontynuuj regularny harmonogram zdrowych posiłków i przekąsek. Jeśli martwisz się o jego dietę i odżywianie, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
