Lekarz określi twój wskaźnik masy ciała (BMI), używając wagi i wzrostu. Środek zapewnia ogólną ocenę tkanki tłuszczowej. Jeśli masz wysoki wskaźnik BMI, możesz być narażony na zwiększone ryzyko chorób przewlekłych ze względu na swoją wagę. Nie znajdziesz oddzielnych formuł BMI dla kobiet i mężczyzn; zdrowy poziom dla dorosłego mężczyzny lub kobiety wynosi między 18.5 a 24. 9. Jeśli Twoje BMI jest w niezdrowym zakresie, lekarz przeprowadzi prawdopodobnie dodatkowe badania przesiewowe - takie jak pomiary fałd skóry, badania krwi i pomiary obwodu w pasie - aby dokładniej ocenić swoje zdrowie.
Wideo dnia
Równanie wskaźnika masy ciała
Wskaźnik masy ciała mężczyzny oblicza się, biorąc jego wagę w kilogramach i dzieląc ją według wzrostu w metrach do kwadratu. Formuła brzmi: waga w kilogramach / [wysokość w metrach x wysokość w metrach] = BMI.
Aby użyć amerykańskich pomiarów funtów i cali, musisz zastosować współczynnik konwersji do równania. Użyj swojej wagi w funtach, podzielonej przez wzrost w calach do kwadratu i pomnóż sumę przez 703, aby uzyskać BMI. Formuła brzmi: waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach) x 703 = BMI.
Wiele stron poświęconych zdrowiu i administracji ma internetowe kalkulatory BMI, w których można po prostu podłączyć wzrost i wagę. Jest to prosty, bezproblemowy sposób obliczania BMI.
Rozważ swoje wyniki BMI jako narzędzie przesiewowe. Jeśli Twoje BMI pojawi się poniżej 18. 5, jesteś uważany za niedowagę. Jeśli wynosi od 25 do 29. 9, należy do kategorii nadwagi. Jeśli Twoje BMI wynosi powyżej 30, oznacza to, że możesz być otyły i narażony na ekstremalne ryzyko powikłań zdrowotnych. BMI nie jest jednak nieomylny i może zawyżać lub niedoceniać otyłość u niektórych mężczyzn.
Tendencje dla BMI u mężczyzn
Pewne wzrosty i zakresy masy na ogół kwalifikują mężczyznę jako osobę posiadającą zdrowe BMI wynoszące 18. 5 do 24. 9. Na przykład mężczyzna, który stoi 5 stóp, 8 cali wysokości i waży od 125 do 163 funtów ma zdrowe BMI. Tak samo człowiek, który ma 6 stóp wzrostu i waży od 140 do 183 funtów, czyli ma 6 stóp, 4 cale i waży od 156 do 204 funtów.
Chociaż BMI nie jest obliczane lub oceniane inaczej dla każdej płci, mężczyzna, który ma takie samo BMI jak kobieta, prawdopodobnie będzie miał mniej tkanki tłuszczowej. Mężczyźni zwykle noszą naturalnie więcej masy mięśniowej. Aby wspierać ciążę i karmienie piersią, kobiety noszą więcej tłuszczu.
Wady indeksu masy ciała
Obliczanie BMI jest łatwe do obliczenia, niedrogie i nieinwazyjne, a także jest stosunkowo wiarygodne dla znacznej części populacji. Ale równanie BMI może fałszywie przedstawiać niektórych doskonale zdrowych i sprawnych ludzi jako nadmierną ilość tłuszczu. Jeśli mężczyzna ma mięśniową, krępą budowę lub jest sportowcem, obfitość masy mięśniowej może sprawić, że będzie ważniejszy niż przeciętny.Mięśnie to o wiele zdrowsza tkanka, która nie stanowi takiego samego zagrożenia dla zdrowia, jak nadmiar tłuszczu. Twój lekarz powinien być w stanie spojrzeć na ciebie i zobaczyć, że twój wysoki poziom masy mięśniowej przekręca twój odczyt BMI, ale może on przeprowadzić dodatkowe testy przesiewowe, aby upewnić się, że jesteś w optymalnym zdrowiu.
Siedzący lub starsi mężczyźni mogą mieć wagę brutto, która po podłączeniu do formuły BMI pokazuje je jako normalne lub zdrowe. Jednak BMI nie mierzy bezpośrednio twojego stosunku tłuszczu do masy mięśniowej. "Normalne" czytanie dla tych mężczyzn może wprowadzać w błąd, jeśli przenoszą one więcej niż 20 procent ich wagi jako tłuszczu. Nawet jeśli Twoja waga jest w zdrowym zakresie, posiadanie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej powoduje, że jesteś podatny na choroby i komplikacje, które dotykają mężczyzn z nadwagą. Na przykład możesz być narażony na ryzyko nadciśnienia i zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.
Inne oceny zdrowej wagi
Inne badania przesiewowe mogą pomóc w ustaleniu, czy nosisz zdrową ilość tłuszczu. Prosta miara obwodu w talii mówi ci, czy masz zbyt dużo trzewnej lub brzusznej tkanki tłuszczowej. Ten tłuszcz gromadzi się wokół twojego środkowego i działa jak inny narząd endokrynny, wydzielając związki, które zwiększają ryzyko choroby. Mężczyzna o obwodzie talii 40 cali lub więcej ma za dużo tłuszczu trzewnego.
Bardziej niezawodne metody pomiaru ilości tłuszczu na ciele obejmują impedancje bioelektryczne lub tkanki tłuszczowej, pomiary grubości fałdu skórnego, ważenie hydrostatyczne lub podwodne oraz skanowanie rentgenowskie DEXA. Nie wszystkie z tych metod są dostępne lub wygodne, ale warto je wypróbować, jeśli zależy im na dokładniejszym zrozumieniu składu ciała. Niektóre centra fitness, szpitale i ośrodki szkolenia personalnego oferują sprzęt i profesjonalnie przeszkolony personel do przeprowadzania tych pomiarów.
