Prawie przed snem, ale odczuwasz głód. Próbujesz jeść zdrową dietę, ale to niekoniecznie oznacza, że powinieneś po prostu iść spać głodna. Zdrowa przekąska przed snem może faktycznie pomóc ci lepiej spać, ponieważ nie będziesz leżał na jawie z żałosnym żołądkiem. Wystarczy wybrać niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze pożywienie, aby utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe na właściwym miejscu i odpocząć szczęśliwie.
Wideo dnia
Coś słodkiego
Jeśli pragniesz czegoś słodkiego przed snem, zapomnij o cukierkach i ciasteczkach. Zamiast tego sięgnij po coś naturalnie słodkiego, niskokalorycznego i grubego oraz zapakowanego w witaminy i minerały - świeże owoce. Na przykład filiżanka jagód zawiera mniej niż 100 kalorii. Te pokarmy są również bogate w błonnik, więc pomogą ci wypełnić i zadowolą cię do rana.
Coś chrupiącego
Kiedy ta torebka chipsów nazywa się twoje imię, sięgnij po coś, co daje ci chrupnięcie, ale z mniejszą ilością kalorii, tłuszczu i sodu. Niskotłuszczowy popcorn z powietrzem jest opcją pełnoziarnistą, która zaspokoi Twoje potrzeby związane z przekąskami. 3-porcja porcji prażonej kukurydzy zawiera około 100 kalorii i zapewnia 3 gramy włókna wypełniającego. Aby przyprawić popcorn, zamiast soli i masła użyj czosnku w proszku, kminku, cynamonu lub włoskiej przyprawy.
Coś kremowego
Jeśli pragniesz czegoś kremowego wieczorem, trzymaj pod ręką niskotłuszczowy jogurt. Jogurt ma niską kalorię - 6-uncjowy pojemnik beztłuszczowej odmiany zawiera około 100 kalorii. Jogurt jest dobrym źródłem białka budującego mięśnie i wapnia budującego kości. Jest również lekko słodka i zawiera wiele dekadenckich smaków, aby zaspokoić Twoje pragnienia.
Wypełnienie
Jeśli kolacja sprawi, że poczujesz głód kilka godzin później, napij się przekąski. Miska z ciepłą owsianką może zaspokoić tę potrzebę. Owsianka jest pokarmem pełnoziarnistym i doskonałym źródłem błonnika, z 4 gramami na 1/2 szklanki niegotowanej. Porcja płatków owsianych dodaje tylko 150 kalorii i ma niską zawartość tłuszczu i cukru. Przyprawiaj owsa cynamonem i odrobiną mleka.
