Jeśli obudzisz się w godzinach nocnych, prawdopodobnie zaczniesz odczuwać głód. Kiedy chęć przeżycia trafień, musisz upewnić się, że jesz zdrową żywność i nie utrzymasz cię całą noc. Powinieneś unikać żywności, która ma nadmierne ilości kalorii, cukru i kofeiny. O ile to możliwe, wybieraj produkty, które są zdrowe i pożywne.
Wideo dnia
Twarożek
Nocne zjadacze powinni zawsze mieć pod ręką trochę twarogu. Jest to niewiarygodnie zdrowa opcja podjadająca o niskiej zawartości tłuszczu i obciążona białkiem. Twarogowy może zaspokoić każdy rodzaj głodu. Jeśli masz ochotę na słoną przekąskę, zrób kilka krakersów pełnoziarnistych z twarogiem. Jeśli słodycz jest tym, czego szukasz, wymieszaj świeże brzoskwinie. Jeśli szukasz czegoś innego, wymieszaj 1 łyżkę. z naturalnego masła orzechowego.
Surowe warzywa
Surowe warzywa są zdrową przekąską, bez względu na porę dnia jesz. Są szczególnie dobrą przekąską do jedzenia w nocy, ponieważ będą Cię wypełniać, nie powodując dyskomfortu, gdy kładziesz się spać. Surowe warzywa dostarczają wielu składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu i mają bardzo niską liczbę kalorii. Aby uzyskać zdrową przekąskę, spróbuj pałeczek selera lub marchewki.
Pieczywo pełnoziarniste
Kiedy głodujesz w nocy, spróbuj zrobić kanapkę z chlebem pełnoziarnistym. Zacznij od chudego mięsa, na przykład indyka lub pieczonego kurczaka, a następnie ułóż na swoich ulubionych warzywach. Jeśli musisz mieć ser na swojej kanapce, wybierz odmiany o obniżonej zawartości tłuszczu. Twoje ciało będzie w stanie strawić całą pszenicę i nie pozostawi cię z ciężkim, nadętym uczuciem, podobnie jak pieczywo, które jest ciężko przetworzone.
Świeże owoce
Świeże owoce to przekąska, z którą nigdy nie można się pomylić. Jest to opcja o niskiej kaloryczności, która zawiera składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Jeśli chcesz słodki poczęstunek, przekąskę na jagodach, brzoskwiniach, gruszkach, jabłkach lub bananach, zamiast sięgać po batonik lub ciastko z przekąskami. Owoce te zawierają także magnez, który pomaga rozluźnić organizm, umożliwiając szybkie zasypianie. Unikaj owoców cytrusowych, takich jak ananas i kantalupa, ponieważ twoje ciało może mieć trudności z ich trawieniem, co prowadzi do refluksu kwasu.
