Gorąca joga, czyli Bikram Yoga, jest stosunkowo nową odmianą starej dyscypliny. W 1972 roku Bikram Choudhury, pochodzący z Indii, założył swoje pierwsze trzy gorące studia jogi w Stanach Zjednoczonych. Technika, która polega na skręcaniu ciała w serię 26 ujęć w pomieszczeniu nagrzanym do 105 stopni Fahrenheita, zyskała popularność. Jednak ekstremalne upały i trudne stanowiska nie są odpowiednie dla wszystkich, aw niektórych przypadkach mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Wideo dnia
Zgodne korzyści
Strona internetowa Uniwersytetu Kolegium w Choudhury twierdzi, że 26 prawidłowo wykonanych pozycji "oddaje wszystkie narządy wewnętrzne, wszystkie żyły, wszystkie więzadła i wszystkie mięśnie, których potrzebują do utrzymania optymalnego zdrowia i maksymalnej funkcjonalności. " Wysoka temperatura zmiękcza ciało i zapewnia elastyczność. Strona twierdzi również, że pocenie się w cieple oczyszcza toksyny z organizmu.
Problemy z elastycznością
Większa elastyczność może nie być pożądana dla wszystkich. Shirley Sahrmann, profesor fizykoterapii w Washington University School of Medicine w St. Louis, powiedziała w wywiadzie dla "The New York Times" w artykule z marca 2004 r.: "W moim biznesie mam więcej problemów z ludźmi, którzy mają nadmierną mobilność niż ograniczoną mobilność. "Gorąca temperatura skutecznie rozluźnia więzadła, ale po ich rozciągnięciu nie zachowują one pierwotnego kształtu. Może to powodować długotrwałe problemy z twoimi stawami.
Środki bezpieczeństwa
Jeśli zdecydujesz się na gorącą jogę, pij dużo wody. Instruktor fizjologii i jogi Leslie Funk zaleca co najmniej 16 uncji wody na dwie godziny przed przystąpieniem do gorącej sesji jogi, 20 do 40 uncji po sesji i częstymi przerwami w wodzie w trakcie sesji. Bądź czujny na oznaki wyczerpania cieplnego, w tym zwiększone tętno, nudności, zawroty głowy, bóle głowy i wymioty. Jeśli w jakimkolwiek momencie gorącej sesji jogi coś nie jest w porządku, przerwij ćwiczenie i powiadom instruktora.
Osoby najbardziej zagrożone
Nie podejmuj gorącej jogi, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ podwyższona temperatura może spowodować hipotermię. Jeśli masz nadwagę, cierpisz na choroby sercowo-naczyniowe, masz problemy z oddychaniem, jesteś pozbawiony snu lub masz historię chorób związanych z gorącem, gorąca joga to zły pomysł. Niezależnie od stanu zdrowia skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed podjęciem tej ekstremalnej formy jogi.
