Soda to niezdrowy napój, ponieważ zawiera dużo kalorii i cukru, ale mało witamin i minerałów. Coca-Cola to jeden z rodzajów sody, który jest słodki i pełen kalorii, ale Coke Zero to alternatywa, która nie zawiera cukru. Podstawową różnicą między Coca-Cola i Coke Zero jest to, że Coke Zero zawiera zero kalorii, stąd jego nazwa, ale to nie znaczy, że jest bardziej pożywna niż zwykła cola.
Wideo dnia
Liczba kalorii i węglowodanów
Podstawową różnicą między Coca-Cola i Coke Zero jest liczba kalorii i węglowodanów. 12-uncjowa porcja zwykłej Coca-Coli zawiera 140 kalorii i 39 gramów węglowodanów, podczas gdy ta sama ilość Coke Zero nie zawiera kalorii ani węglowodanów. To dlatego, że Coke Zero nie jest wytwarzany z cukrem, który dodaje kalorie i węglowodany do zwykłej koksu. Chociaż Coke Zero nie jest pożywne, ograniczenie spożycia dodanego cukru jest jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2, zgodnie z American Heart Association.
Jest słodki, ale słony
Pomimo słodkiego smaku zwykłej coca-coli lub coca-coli napoje te zawierają również sól. 12-uncjowa porcja zwykłej coli zawiera 45 miligramów sodu. To przekłada się na 3 procent dziennej dawki 1, 500 miligramów sodu zalecanej przez American Heart Association, aby utrzymać zdrowe serce i kontrolę masy ciała. 12-uncjowa puszka Coke Zero zawiera 40 miligramów sodu. American Heart Association zauważa, że ludzie, którzy piją napoje gazowane, są bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi, częściowo ze względu na zawartość sodu.
Ryzyko regularności
Regular Coke zawiera dużo kalorii i cukru, które mogą przyczyniać się do niezdrowego przybierania na wadze. Artykuł z 2006 roku opublikowany w "American Journal of Clinical Nutrition" donosi, że spożywanie napojów słodzonych cukrem, w tym napojów gazowanych, zwiększa ryzyko przybrania na wadze i otyłości. Z kolei nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i innych potencjalnie niebezpiecznych chorób.
Bez cukru, ale nie bez domu
Soda sodowa zwiększa ryzyko udaru i zawału serca, zgodnie z American Heart Association. Ryzyko wzrasta głównie ze względu na obecność sodu w napojach dietetycznych, w tym Coke Zero. Mimo że Coke Zero nie zawiera żadnych kalorii, nadal może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Zgodnie z artykułem z 2010 r. W "Yale Journal of Biology and Medicine" ludzie, którzy pili dietetyczną wodę sodową, równie dobrze przybierają na wadze jak ludzie, którzy pili zwykłą wodę sodową. Autorzy badania zauważają, że picie słodkich napojów, w tym sztucznie słodzonych, zwiększa apetyt, co może prowadzić do większego spożycia pokarmu i zwiększenia masy ciała.
Alternatywy sodowe
Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia i samopoczucie, warto rozważyć pominięcie zwykłej koksu i coca-coli. Każda z nich ma specyficzne wady, które sprawiają, że są niezdrową częścią diety, nie wspominając o tym, że nie dostarczają żadnych niezbędnych witamin i minerałów. Niesłodzone napoje, takie jak woda, mrożona herbata lub kawa, są lepszym wyborem. Stuprocentowe soki owocowe lub o niskiej zawartości tłuszczu składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas i wapń, nawet jeśli zawierają również kalorie. Te również są lepszymi opcjami niż zwykłe lub napoje gazowane.
