Chociaż zdrowa, zrównoważona dieta często dostarcza źródło witamin i minerałów, przyjmowanie suplementów diety na bazie zdrowej diety może okazać się korzystne w zapewnieniu twoje ciało może być składnikami odżywczymi, których potrzebuje każdego dnia. Suplementy diety, które nie są regulowane przez Food and Drug Administration, są sprzedawane jako rozwiązanie lub środek zapobiegawczy dla szeregu zaburzeń, lub do uzupełnienia składników odżywczych, których brakuje w diecie. Aby bezpiecznie czerpać korzyści z przyjmowania suplementów diety, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych.
Wideo dnia
Właściwy metabolizm
Po posiłku twoje ciało rozkłada węglowodany, białka i tłuszcze z posiłku, a także pochłania inne składniki odżywcze w posiłku. Pochłanianie tych składników odżywczych zależy częściowo od wielu witamin - witamin klasy B - które należy spożywać każdego dnia. Uzupełnienie diety witaminami z grupy B może pomóc w zapobieganiu licznym efektom niedoborów witamin, w tym zaburzeń skórnych, bólu stawów, uszkodzeń nerwów i anemii, twierdzi Colorado State University.
Wspomaga konserwację i naprawę tkanki
Spożywanie suplementów diety może również wspomagać utrzymanie i naprawę tkanek, procesy zachodzące przez całe życie. Twoje codzienne czynności powodują obciążenie twoich tkanek, a wyspecjalizowane komórki w twoim ciele nieustannie produkują białka, które tworzą zdrową nową tkankę, aby zastąpić starą, uszkodzoną tkankę. Wady w naprawie i konserwacji tkanek prowadzą do chorób, takich jak osteoporoza, które rozwijają się z marnotrawstwa kości, które zwykle występuje w miarę starzenia się. Możesz pomóc w prawidłowym wzroście tkanki i wytrzymałości kości poprzez przyjmowanie wapnia i witaminy D.
Zapobiega chorobie
Spożycie niektórych suplementów diety może również pomóc w zapobieganiu nowotworom. Wiele niezbędnych witamin, w tym witaminy A, C i E, działa jako przeciwutleniacze w organizmie. Działają w celu neutralizacji związków chemicznych zwanych wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia oksydacyjne w komórkach. National Cancer Institute wyjaśnia, że uszkodzenia oksydacyjne komórek sprzyjają rozwojowi raka. Podczas gdy badania dotyczące wpływu suplementów antyoksydacyjnych w zapobieganiu nowotworom u ludzi okazały się dotychczas niespójne, spożywanie umiarkowanych ilości przeciwutleniających suplementów witaminowych może okazać się korzystne dla zdrowia.
