Kiedy myślisz o jodze, prawdopodobnie myślisz o Hatha. Chociaż istnieje wiele studiów jogi, które oferują zajęcia z hatha jogi obok bardziej egzotycznych praktyk, takich jak asztanga czy kundalini, prawda jest taka, że hatha yoga jest w rzeczywistości zbiorowym określeniem fizycznej praktyki jogi.
Wideo dnia
Vinyasa również nie jest specyficznym rodzajem jogi, jak Bikram czy Anusara. Vinyasa jest raczej stylistycznym podejściem do uprawiania jogi - oznacza połączenie szeregu asan, czyli póz razem, przepływając z jednego do drugiego. Ashtanga i Power joga są uważane za joginy typu Vinyasa.
Z technicznego punktu widzenia można ćwiczyć Hatha jogę w stylu Vinyasa; jednak studio jogi może rozróżniać te dwie metody, oferując zajęcia.
Przeczytaj więcej: Który rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni?
Podobieństwa
Hatha joga jest ogólnie uważana za wolniejszą formę jogi; jeśli zobaczysz klasę opisaną jako "Hatha", prawdopodobnie jest to delikatne i relaksujące. Chociaż Vinyasa jest znacznie bardziej płynna niż hatha, jedną rzeczą, która się nie zmieni, są pozy, które robisz na zajęciach. Zarówno w stylu Hatha, jak i Vinyasa, często znajdziesz się w typowych pozach, takich jak Warrior I i II, Dog w dół, Bridge i Triangle.
The Differences
Główną różnicą pomiędzy jogą Hatha i Vinyasa jest tempo i cel praktyki. Hatha Yoga, zgodnie z Yoga Journal, ma na celu wyrównanie i uspokojenie umysłu, ciała i ducha. Chociaż możesz odrobinę się pocić, w zależności od poziomu sprawności, to nie jest trening, który ma sprawić, że twoje serce bije. Istnieje błędne przekonanie, że Hatha yoga może być "nudna" ze względu na delikatne tempo; jednak ważne jest, aby pamiętać o celu skupienia się na oddychaniu i przekazywaniu energii.
Z kolei vinyasa joga jest nieco szybsza, ponieważ wymaga skoordynowania ruchu z oddechem, płynąc od jednej pozy do drugiej. Zajęcia Vinyasa często powtarzają serie ułożeń i często wiążą się z podwyższaniem ciepła ciała - i potu - oraz budowaniem siły.
Dowiedz się więcej: 5 sposobów selekcji jogi vinyasa
podejmowanie decyzji
Możesz odczuwać potrzebę wyboru pomiędzy ćwiczeniem hatha lub vinyasa yogi; jednak nie musisz podejmować tej decyzji. Zarówno Hatha, jak i Vinyasa mają swoje miejsce w regularnej praktyce jogi, a doświadczona joga regularnie ćwiczy oba typy.
