Kiedy " próbując zdecydować się na rodzaj jogi, dobrze jest wiedzieć, że zajęcia różnią się ogromnie intensywnością i różnorodnością. Chociaż "Hatha" jest nieco ogólnym opisem, zazwyczaj odnosi się do delikatnej kombinacji pozycji stojącej i siedzącej. Ashtanga Yoga to bardzo specyficzna dyscyplina, która podąża za ustaloną sekwencją i może być dość rygorystyczna.
Wideo dnia
Jeden styl nie jest lepszy od drugiego, ale każdy może odwoływać się do różnych osób w zależności od ich celów i poziomu sprawności.
Definicja Hathy
Hatha jest terminem parasolowym, który oznacza "praktykę fizyczną", więc nie jest to naprawdę konkretny styl. Technicznie, Ashtanga jest formą Hatha yoga.
Jednak wiele studiów i nauczycieli określa swoje klasy jako Hatha, co oznacza przyjazną dla początkujących i uspokajającą praktykę. Na pewno skręcisz i zginiesz, ale oferty w klasie zależą od każdego instruktora.
Doświadczysz wielu różnych pozycji jogi w klasie Hatha - zarówno siedzącej, jak i stojącej - ale prawdopodobnie będzie się poruszać powoli i celowo. Równowagi ramion i stelaże ręczne również nie pojawiają się regularnie. Jest przyjazny dla prawie każdego poziomu jogina, ale jest mało prawdopodobne, abyś się pocił.
Czytaj więcej: Jakie są zalety Hatha Yoga Poses?
Intensywność Ashtanga
Ashtanga to szkoła jogi opracowana przez K. Pattabhi Joisa, jogina, który praktykował na początku XX wieku w Mysore w Indiach. Jest zaprojektowany wokół bardzo specyficznej sekwencji postaw. Kiedy opanujesz jedną sekwencję lub serię pozycji, przejdziesz do walki z inną serią. W sumie istnieją cztery serie, z których każda ma inny zakres ostrości i poziom trudności.
Praktyka asztangi jest regimentowana i wymaga dyscypliny. Każda praktyka rozpoczyna się serią powitań słońca i sekwencją stojącą, która obejmuje trójkąt pozy, trójkąt obrócony, kąt boczny, kąt boku obróconego, szerokie fałdy do przodu, balansowanie pozycjami, fotel, wojownik I i wojownik II. Seria, nad którą pracujesz, pojawia się po tych rozgrzewkach i może zawierać zakręty w przód, wygięcia w tył, zakręty, równowagę między ramionami, pozycje na głowach, wiązania i inne skomplikowane pozy.
Ashtanga jest fizycznie wymagająca i porusza się w połączeniu z oddechem. Płynie i wymaga wysokiego poziomu sprawności. Jest podstawą wielu praktyk Vinyasa i Power, które można znaleźć w studiach w Stanach Zjednoczonych.
Jak wybrać
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę jako trening, Ashtanga jest dla ciebie. Odwołuje się także do tych, którzy lubią wiedzieć, czego się spodziewać i mierzyć postęp, widząc ulepszenia i opanowanie konkretnych poz.Jest to bardzo spocone i oczyszczające doświadczenie.
Hatha yoga może zainteresować bardziej początkujących i tych, którzy pragną spokojniejszej, skromniejszej praktyki jogi. Wspiera relaksację i redukcję stresu.
Przeczytaj więcej : Ashtanga Yoga and Weight Loss
