Podczas gdy jazda na rowerze jest napędzana głównie przez nogi, całe ciało bierze udział w ćwiczeniu. Słabe dopasowanie roweru, niewłaściwe napompowanie opony i ustawienie kierownicy może powodować ból dłoni lub drętwienie palców, niezależnie od tego, czy chodzi o zwykły rower, czy rower w klasie wewnętrznej. Upewnij się, że Twój rower jest odpowiednio dopasowany pod względem wysokości i nachylenia siedziska, a także ustawienia kierownicy, aby uniknąć tego stanu.
Wideo dnia
Średni ból nerwu
Możesz poczuć ból w dowolnym z palców ręki, ale przyczyna problemu różni się w zależności od tego, które palce są zaangażowane. Jeśli to kciuk i pierwsze dwa palce, siedzisz z nadgarstkami pochylonymi przez zbyt długi okres, powodując podrażnienie i zapalenie nerwu pośrodkowego, co może powodować ból, drętwienie lub jedno i drugie. Jest to prawdopodobnie spowodowane nieprawidłowym umieszczeniem kierownicy - prawdopodobnie jest zbyt niska. Podnieś kierownicę i sprawdź, czy ból nie ustępuje.
Ulnar Nerve Pain
Jeśli czwarty i piąty palec - pierścień i pinkie - czują się odrętwiałe lub bolesne, wtedy drażnisz nerw łokciowy. Nerw łokciowy znajduje się w dłoni na dłoni. Prawdopodobnie podczas jazdy będziesz zbyt mocno opierał się na rękach. Albo rozwinęliście zły nawyk, albo hamulce i przekładnie mogą nie być zbyt daleko. Spróbuj podnieść kierownicę, obracając ją lekko i podnosząc siedzenie do góry i od kierownicy. Przenieś też swoje oparcie, aby znieść więcej ciężaru w siodle, a nie na rękach.
Amortyzacja
Możliwe, że opony zostały przepełnione. Jeśli twoje opony mają powyżej 100 psi i jesteś stosunkowo lighweight - poniżej 120 funtów. - obniż ciśnienie w oponach. To powinno wygładzić jazdę i prowadzić do zwiększonej absorpcji wstrząsów przez opony, a nie przez nadgarstki i dłonie. Ponadto możesz kupić bardziej miękką taśmę do owinięcia wokół kierownicy, amortyzując je pełniej.
Dopasowanie do roweru
Jeśli podczas jazdy odczuwasz ból, załóż odpowiedni profesjonalny zestaw rowerowy i powtórz oporządzenie, jeśli niedawno doszło do wypadku. Prawidłowe dopasowanie roweru to więcej niż długość stopy od siodła. Sprawdza także pozycję siodełka, pozycję kierownicy, ustawienie ciała podczas jazdy na rowerze oraz dostęp do kół zębatych i hamulców. Podczas gdy sklep rowerowy może zapewnić taką pomoc, możesz również poprosić o pomoc fizjoterapeuta lub lekarza, który specjalizuje się w medycynie sportowej.
