Istnieją setki ćwiczeń, które mogą sprawić, że osoba będzie zdrowsza i sprawniejsza. Dwie popularne formy ćwiczeń, które mają na celu poprawę zdrowia i budowy ciała człowieka, znane są jako Gyrotonic i Pilates. Oba mają podobne style ćwiczeń, ale zawierają różne techniki, aby dać osobie pożądane rezultaty.
Wideo dnia
Ćwiczenie gyrotoniczne
Ćwiczenie Gyrotonic zostało opracowane przez Juliu Horvatha w połowie lat siedemdziesiątych. Gyrotonic koncentruje się na poprawie zwinności i siły organizmu za pomocą okrągłych ruchów ćwiczeń, więc całe ciało działa razem, a nie każda część ciała działa oddzielnie. Ćwiczenia gyrotoniczne wykonuje się na maszynie złożonej z obciążonych kół pasowych i tarcz obrotowych. Jest to ćwiczenie składające się z czterech podstawowych zasad: intencji, stabilizacji, dekompresji i koordynacji. Intencja kładzie nacisk na kierowanie ciałem tam, dokąd chcesz, stabilizacja skupia się na ustabilizowaniu ciała podczas każdego ruchu, dekompresja pozwala stawom poruszać się swobodnie bez ograniczeń, a koordynacja skupia się na przyjmowaniu każdego oddechu, spokojnie, w ruchu.
Pilates
Pilates został opracowany przez Josepha Pilatesa w 1920 roku. Istnieje sześć zasad Pilates: oddychanie, centrowanie, koncentracja, kontrola, łatwość poruszania się i precyzja. Oddychające naprężenia podczas wdechu i wydechu podczas zginania, centrowanie kładzie nacisk na wzmocnienie i wykorzystanie mięśni rdzenia podczas każdego ruchu, koncentracja promuje umysł i ciało pracujące razem w harmonii, aby ukończyć każdy ruch, kontrola skupia się na zapewnieniu płynnego i równomiernego ruchu, ułatwia ruchy łatwe przejścia po wprowadzeniu ciała w ruch i precyzja pomaga osobie uświadomić sobie swoje ciało. Pilates wykorzystuje różnorodne techniki rozciągania, aby zapewnić elastyczność, wydłużenie i wytrzymałość mięśniom ciała oraz doprowadzić do wyrównania kręgosłupa i miednicy. Maszyna używana do wykonywania ćwiczeń Pilates nazywa się reformer, który składa się ze skórzanych pasków, kół zębatych i sprężyn.
