Gym Jones to siłownia znajdująca się w Salt Lake City w stanie Utah. Jego sława wynika po części z roli, jaką odgrywał w szkoleniu aktorów w filmach takich jak "300" i "Repo Men". Programy treningowe Gym Jones wykorzystują wiele wyjątkowych i innowacyjnych ćwiczeń, które pożyczają z wielu różnych dyscyplin.
Wideo dnia
Filozofia
Gym Jones została założona przez Marka Twighta, który wcześniej pracował jako profesjonalny alpinista. Filozofią Gym Jones jest to, że trening na siłowni musi stanowić mocny fundament dla aktywności poza salą gimnastyczną. Aby zapewnić ten fundament, ćwiczenia powinny ściśle odpowiadać wymaganiom metabolicznym i strukturalnym działania. Z tego powodu różni sportowcy, przestrzegając tych samych zasad, ćwiczą różnymi metodami, w zależności od aktywności. Na przykład rowerzyści i alpiniści mogą trenować w tej samej przestrzeni co zawodnicy walki, używając podobnych ćwiczeń, ale ogólne programy są stosowane w różny sposób.
Renegade Man Makers
Twórcy Renegade to złożone ćwiczenie, które łączy burpee, rząd renegatów i czystość i prasę. Wykonuj ćwiczenia z hantlami, zaczynając od nich na górze, jak pod koniec militarnej prasy. Przykucnij i połóż hantle na ziemi obok twoich stóp. Jak burpee, kopnij stopy z powrotem w pozycję pushup. Naprzemienne podnoszenie hantli do klatki piersiowej w ruchu wioślarskim jest rzędem renegatów. Wykonaj pompkę, a następnie kopnij stopy z powrotem do przysiadu. Wstań i oprzyj hantle na ramionach, a następnie naciśnij je nad głową.
GHD Naciśnij
Twórca glute-ham lub GHD, to specjalistyczna ławka, która wspiera Cię na biodrach i trzyma kostki w dół. Kiedy jesteś podatny na GHD, możesz trenować swoje dolne plecy i ścięgna, wykonując z powrotem rozciągnięcia i podbrzusze. Leżący na wznak w GHD pozwala wykonywać pełne situpy z zakresu ruchu. Gym Jones spopularyzował prasę GHD, w której siedzisz na wznak jak na przysiadzie, ale trzymaj ciało równolegle do podłogi i wykonuj prasy. Łączy w sobie wyciskanie i statyczne ćwiczenie podstawowe.
Tabata Hell
Protokół treningu interwałowego tabata został opracowany przez trenerów CrossFit. Wymaga 20 sekund pracy o wysokiej intensywności, a następnie 10 sekund odpoczynku, powtarzanych osiem razy przez łącznie cztery minuty. Ten trening łączy się w cztery minuty z pięcioma różnymi ruchami, takimi jak pompki, pullupy, przysiady i rzędy maszyn. Gym Jones podjął ten pomysł dalej, zwiększając wyzwanie protokołu, wymagając, abyś spędził okres odpoczynku w upośledzonej pozycji, takiej jak dno przysiadu, lub utrzymując szczyt pushupu, zamiast faktycznie odpoczywać.
