Olej lniany zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i może przynieść ulgę w przypadku uderzenia gorąca i bólu piersi, kontrolować poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca. Olej lniany jest bardziej korzystny niż siemię lniane w pewnych stanach zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów. Przed zażyciem siemię lniane skontaktuj się z lekarzem. Natural Standard Research Collaboration ostrzega przed użyciem olejku lnianego dla osób z zaburzeniami krwawienia, cukrzycą, kobietami w ciąży, kobietami z endometriozą i mężczyzn zagrożonych rakiem prostaty.
Wideo dnia
Identyfikacja
Olej lniany, znany również jako olej lniany, pochodzi z nasion rośliny lnianej. Uważa się, że roślina lniana pochodzi z Egiptu, a dziś rośnie w północno-zachodnich Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Olej lniany dostępny jest w postaci płynnej lub softgelowej i kapsułkowej. Może być zdrowe dla organizmu w wyniku wysokiej zawartości alfa-linolenów kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Zastosowanie
Zakup oleju lnianego w postaci kapsułkowanej lub miękkiej w postaci żelu daje łatwo mierzoną dawkę dla wygody. Zazwyczaj są one dostępne w dawkach 500 miligramów i 1000 miligramów. Jednak mniejsze dawki oleju lnianego w postaci płynnej są wymagane do uzyskania takiej samej zawartości kwasów tłuszczowych omega. Jedna łyżka oleju lnianego dostarcza 7 gramów kwasu alfa-linolenowego, co oznaczałoby tuzin 1000 miligramowych czapek żelowych. Kolejnym czynnikiem, który należy rozważyć, jest smak oleju lnianego. Często kapsułki są łatwiejsze do połknięcia i lepiej tolerowane. Kapsułki z oleju lnianego są również bardziej wygodne do transportu do pracy lub na siłownię.
Zawartość
Składniki w kapsułkach i kapsułkach oleju lnianego często różnią się w zależności od producenta. Wiele olejków lnianych miesza się z innymi olejami nośnikowymi, takimi jak olej z wiesiołka i olej z nasion dyni. Kapsułki i miękkie żele są zwykle wytwarzane z żelatyny, która pochodzi z tkanki łącznej, kości i skóry zwierząt. Dostępne są kapsułki oleju lnianego wykonane z "wegetariańskich" miękkich żeli ze źródeł innych niż zwierzęce.
Przechowywanie
Olej lniany może stać się zjełczały i łatwo ulega zniszczeniu pod wpływem ciepła, światła i tlenu. Olej lniany w kapsułkach lub miękkich żelach jest chroniony przed światłem i promieniowaniem UV, co pomaga utrzymać stabilność oleju i minimalizuje powstawanie wolnych rodników, które może spowodować zjełczenie oleju.
Środki ostrożności
Chociaż olej lniany jest dobrze tolerowany i wykazuje niewiele skutków ubocznych, potencjalne interakcje z suplementami diety i lekami mogą stanowić ryzyko. Leki te obejmują antykoagulanty, takie jak warfaryna i aspiryna, leki obniżające poziom cukru we krwi, w tym insulinę, cyklosporynę, leki obniżające poziom cholesterolu i leki przeciwzapalne.
