Jako jogger, posiadanie odpowiednich butów może zmienić świat. Odpowiednie buty mogą sprawić, że Twoje nogi będą silniejsze, a twoje przebiegi będą łatwiejsze. W przeciwieństwie do tego, buty, które nie pasują do twojego ciała lub stopy w prawidłowy sposób, mogą powodować obrażenia, które mogą osłabiać twój program do biegania. Rozważ kilka czynników podczas zakupu butów do biegania.
Wideo dnia
Uderzenie nożne
Przed zakupem buta do biegania określ właściwe dopasowanie na podstawie łuku i uderzenia stopy. Połączenie tych dwóch określi, jakiego rodzaju buta potrzebujesz. Na przykład osoba, która ma wysoki łuk i podbródek, którego stopa lekko toczy się na zewnątrz, najlepiej radzi sobie z butem z siatki. Lokalny sklep z bieżniami lub fizjoterapeuta może przeprowadzić analizę chodu, aby określić uderzenie stopy, co będzie pomocne przy robieniu butów.
Znaczenie amortyzacji
Ponieważ walcząc o każdy krok podczas biegania, ważna dla twojego ciała jest odpowiednia amortyzacja. Ostatnio pojawił się trend w kierunku minimalistycznych projektów obuwia, które nie mają prawie żadnej amortyzacji. Chociaż działa to dla niektórych osób, które działają, to nie działa dla wszystkich. Kiedy wymyślisz uderzenie stopy, wskaże, jakiego rodzaju amortyzację potrzebujesz. Na przykład biegacze neutralni potrzebują butów z dużą amortyzacją. Jogerzy, którzy mają nadwagę, potrzebują również amortyzacji w butach, aby uniknąć obrażeń.
Jak ustalić rozmiar
Kiedy biegniesz, twoja stopa puchnie, powodując wzrost stopy. Kup buty do biegania co najmniej o połowę większe niż tradycyjnie kupujesz. Jeśli używasz dłuższych dystansów, takich jak trening ultramaratonu, twoja stopa może puchnąć bardziej. Z tego powodu możesz chcieć zwiększyć swój rozmiar. Zmniejszy to ryzyko powstawania pęcherzy, przetarć i innych niewygodnych warunków, które mogą odsunąć cię od biegania przez pewien czas.
Prawda o nazwach marek
Marka nie powinna być czynnikiem decydującym o zakupie butów do biegania.Ważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj buta trzeba kupić, a następnie spojrzeć na różne marki w oparciu o to. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, który overpronates, z nogami skierowanymi do wewnątrz, gdy uderzysz w ziemię, chcesz but, który oferuje stabilność. Jeśli uderzysz ziemię na śródstopiu, znalezienie buta, który to wytrzymuje, jest ważne. Po określeniu rodzaju buta możesz sprawdzić, która marka ma reputację rozwijających się butów, które spełniają Twoje potrzeby.
