Kręgosłup jest strukturą kości zwanych kręgami, które chronią kabel nerwów, które biegną po całym ciele. Ogólnym terminem grupy schorzeń kręgosłupa jest spina bifida occulta. Według Stowarzyszenia Spina Bifida wielu lekarzy odnosi się do różnych schorzeń kręgosłupa, takich jak wady kręgosłupa, które rozdzielają wady od rozszczepu kręgosłupa, co jest poważną wadą wrodzoną rdzenia kręgowego, która powoduje rozległe uszkodzenie nerwów. Spina bifida occulta rzadko powoduje objawy, chociaż ogólne praktyki odnowy biologicznej i silne ćwiczenia na ciele i dolnej części ciała mogą pomóc w zapobieganiu bólowi kręgosłupa i spadkowi stopy, które często występują w wyniku choroby.
Wideo dnia
Funkcje
Typowym objawem spina bifida occulta jest uporczywy ból dolnej części pleców. Według Stowarzyszenia Spina Bifida regularna rutyna ćwiczeń rozciągających może złagodzić ten ból i utrzymać kręgosłup. Wykonuj rozciągające ścięgna, odcinki dolnej części pleców i zginaczy biodrowych, a także pięty rozciąga się codziennie, aby zapobiec dyskomfortowi. Podtrzymuj odcinki bez odbijania, aby uniknąć obrażeń.
Funkcja
Najbardziej skutecznym sposobem na złagodzenie bólu kręgosłupa w przypadku zaburzeń kręgosłupa są te, które wzmacniają mięśnie otaczające kręgosłup, zgodnie z kręgarzem dr Stephenem A. Novelli. Na przykład, ćwiczenia oparte na oporze głowy działają, aby wzmocnić górną część kręgosłupa, zapewniając opór dłoni, gdy naciskasz na nie głową w różnych pozycjach. Twoje mięśnie podstawne skutecznie wspierają plecy i są wzmocnione ćwiczeniami, które celują w mięśnie brzucha, ukośne i pośladkowe.
Rodzaje
Piłki stabilności lub piłki do ćwiczeń są skutecznymi urządzeniami do ćwiczeń, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie rdzenia, aby lepiej wspierać kręgosłup. Wykonanie przysiadów w pozycji leżącej na stabilnej kulce zwiększa siłę rdzenia ćwiczenia. Skuteczne ćwiczenia wzmacniające plecy to leżeć na piłce na brzuchu, trzymając dłonie za głową. Powoli podnieś górną część ciała i przytrzymaj pozycję przez kilka zliczeń, po czym opuść się i powtórz 10 razy.
Ramka czasowa
Dr. Firma Novelli zaleca wykonywanie pierwszych ćwiczeń rano, zanim zniekształcenia kręgosłupa mogą usztywnić się i spowodować ból w ciągu dnia. Postawcie sobie nawyk, aby każdego ranka dostać się na podłogę lub na bal stabilizacyjny, aby przejść przez zestaw powtórzeń, a następnie rozciąganie. Nawet jeśli poświęcisz trochę czasu na wykonanie kilku ćwiczeń w łóżku, zanim stopy uderzą o podłogę, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z problemami kręgosłupa przez cały dzień.
Wzgląd
Właściwa postawa jest sprawą pierwszorzędną dla życia z rozszczepem kręgosłupa z powodzeniem bez rozwoju trudności, które mogą wymagać interwencji chirurgicznej.Utrzymywanie prawidłowej postawy podczas stania, chodzenia i siedzenia nie tylko wyrównuje kręgi i zapobiega poślizgowi, ale także pomaga zapobiegać upadkom i niestabilności. Uwzględnij ćwiczenia korekcyjne w codziennej rutynie, aby zapobiec bólom pleców.
