Utrzymywanie kąta kręgosłupa podczas huśtawki golfowej jest kluczowym komponentem możliwości konsekwentnego uderzania piłki prosto. Kiedy kąt twojego kręgosłupa pozostaje stały podczas huśtawki, twarz klubu jest bardziej wyrównana, co daje ci bardziej solidny strzał. Regularnie ćwiczące ćwiczenia huśtawkowe pomogą Twoim mięśniom pleców zapamiętać odczucie dokładnego kąta kręgosłupa, jakiego potrzebujesz do długości twojego pępka.
Wideo dnia
Skrócone kluby
Instruktor zawodowego golfa Kevin Porównuje, że jednym ze sposobów regulacji kręgosłupa jest ćwiczenie skróconych klubów. Korzystając z krótszego pałki, musisz pochylić się dalej i skrócić backswing. Jedną z głównych przyczyn zmieniającego się kąta kręgosłupa gracza jest ciągnięcie klubu zbyt daleko w tył. Ćwicząc regularnie ze skróconym klubem, uzyskasz poczucie wystarczająco głębokiego backswingu, gdy korzystasz z klubu pełnej długości, w tym kierowcy.
Wiertarka do łokcia
Wiertarka do łokcia to prosta wiertarka kątowa, którą możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu bez specjalnego wyposażenia. Aby to wykonać, umieść piłeczkę golfową na ziemi przed sobą, tak jak w kolejce, aby trafić strzał. Przytrzymaj kij golfowy płasko na plecach, umieszczając każdy koniec w łokciach łokci. Pochylić się do przodu z bioder, a klub pomoże utrzymać plecy prosto podczas huśtawki. Wykonuj regularne ruchy wahadłowe powoli, za pasem za plecami. W najwyższym punkcie tylnej huśtawki koniec klubu powinien być skierowany na lub tuż za piłką. Po zakończeniu huśtania przeciwny koniec kija powinien skierować się w dół na tylną stopę.
Głowa pod ścianą
Kronikarz "Golf Magazine" Peter Kostis zauważa, że gdy kąt twojego kręgosłupa jest stały przez cały twój swing, to przez cały czas powinno się czuć jak twoja głowa przy ścianie. Niech twój przyjaciel będzie trzymał tyłek maczugi na czubku głowy podczas huśtania. Klub powinien pozostać w kontakcie z głową przez większą część huśtawki, jeśli kąt kręgosłupa pozostaje stały. Jedynym momentem, w którym twoja głowa powinna opuścić klub, jest moment, w którym kończysz swoje podążanie i musisz wyprostować plecy, aby zmniejszyć nacisk na to.
Pozycja dwupoziomowa
Jeśli masz partnera, który pomoże ci w ćwiczeniu, "Magazyn Golf Tips" zaleca używanie dwupunktowego wiertła do pozycjonowania. Po zaadresowaniu piłki, poproś swojego partnera o jeden klub na prowadzeniu - na ramieniu, a drugie na biodrze wiodącym.Jeżeli wykonujesz ruch obrotowy, biodro powinno pozostać w kontakcie z klubem, podczas gdy ramię przesuwa się w bok z dala od drugiego pępka.Powtórz ćwiczenie, aż ten ruch stanie się naturalny.
