Mięsień mięśnia pośladkowego jest niezbędny dla wielu codziennych ruchów i prawdopodobnie nawet o tym nie pomyślisz, dopóki nie zostanie zraniony. Ze względu na jego centralne położenie i pozycję, gluteus medius może zranić się z powodu nadużywania, urazu, a nawet kompensacji bólu w innych obszarach. Chociaż szczep może być bolesny, leczenie zachowawcze jest zwykle wszystkim, co jest potrzebne. Regularne rozciąganie i wzmacnianie rutyny może zapobiec przyszłym ponownym urazom.
Wideo dnia
O mięśniu
Gluteus medius biegnie od szczytu miednicy do głowy kości udowej po obu stronach. Główny porywacz biodra, jest odpowiedzialny za ruchy boczne, takie jak wychodzenie z wanny. Obraca się również na zewnątrz i jest jednym z głównych mięśni stabilizujących, które utrzymują nogi skierowane do przodu, gdy idziesz. W rzeczywistości osoby z niedorozwojem lub zwyrodnieniem mięśni pośladkowych często rozwijają nienaturalny chód.
Ryzyko urazu
Ponieważ mięsień jest tak ważny dla praktycznie każdej aktywności niższego ciała, ryzyko obrażeń jest duże. Biegacze są szczególnie podatni, ale każdy sportowiec zaangażowany w sport o dużym wpływie lub gwałtowny ruch boczny, taki jak piłka nożna czy koszykówka, może łatwo zranić słabego mięśnia pośladkowego. Dostosowanie chodu lub postawy, aby zrekompensować ból pleców, może również negatywnie wpłynąć na mięsień. Najczęstsze są obrażenia związane z urazami, wynikające z nieprawidłowego rozciągania i wzmacniania mięśni, ale urazy, takie jak upadek, mogą również przyczyniać się do obrażeń.
Leczenie
Większość urazów pośladkowych to szczepy, które są urazem stopnia 1. Odpoczynek, lód i dostępny bez recepty lek przeciwzapalny przeciwbólowy. Uszkodzenia stopnia 2 obejmują częściowe rozdarcie mięśnia, które wykorzystuje takie samo leczenie, tylko przez dłuższy czas. Pełna łza mięśni jest uważana za Stopień 3 i może wymagać operacji. Zgodnie z wytycznymi w sprawie niepełnosprawności medycznej, 70 procent pacjentów, którzy mieli operację, miało "normalne" uczucie biodra w ciągu dwóch lat, a pozostałe 30 procent czuło się prawie normalnie. Wykonywanie ćwiczeń profilaktycznych może również pomóc w odzyskaniu siły mięśni po okresie odpoczynku i regeneracji.
Zapobieganie
Delikatne ćwiczenia odwodzenia, takie jak podnoszenie nóg z oporem, mogą pomóc wzmocnić mięśnie. Wykonuj je stojąc i leżąc na boku, aby pracować z różnymi kątami. Leżąc na plecach i przekraczając dotkniętą nogę nad ciałem, rozciągniesz obszar, leżąc na brzuchu, zginając kolano i poruszając stopą w kierunku tyłu głowy. Ćwiczenia te powinny być wykonywane stopniowo i ostrożnie po urazie, ale można je również konsekwentnie stosować, aby temu zapobiec.Jeśli poczujesz ból, wycofaj się - powinieneś odczuwać jedynie lekkie napięcie w odcinku.
