Podczas gdy konkurenci konkursowi wyglądają dobrze w stroju kąpielowym wydają się łatwe, ciało bikini jest często wynikiem ciężkiej pracy i zaangażowanie w zdrową dietę i ćwiczenia rutynowe. Dieta piękności nie składa się z głodu i niezliczonych godzin na bieżni. Zamiast tego chodzi o przyjęcie zdrowego trybu życia i pracę, by osiągnąć długie, chude mięśnie. Podążając za kilkoma prostymi strategiami z pewnością przyniesiesz idealne "10" na plaży lub na basenie.
Wideo dnia
Szczuplejsze nogi: chodzenie na basen
Jeśli większe uda stanowią problem, jedna z metod może pomóc. Panna Indiana 2004 Sarah Wiley powiedziała, że założy dżinsy i bluzę i wskoczy do basenu, jak twierdzi Forbes. com wywiad. Wiley użyłaby kombinacji szybkiego chodzenia i trzepoczących kopnięć w basenie, by schudnąć jej uda. Zrób to cztery razy w tygodniu przez 30 minut i możesz również doświadczyć wyników. Zwiększona odporność noszenia ubrania w wodzie pomogła jej osiągnąć najlepsze wyniki, powiedziała.
Znajdź okazje do ćwiczeń
Harmonogram zawodników piękności jest często zajęty, a ona często musi dopasowywać ćwiczenia, kiedy tylko jest to możliwe. Miss Kansas 2004 Megan Bushell powiedziała, że będzie musiała zacisnąć mięśnie brzucha lub brzucha, lub podnosić cielę podczas siedzenia na zajęciach w college'u. Inną sztuczką było zawsze wchodzenie po schodach, aby włączyć kaloryczne spalanie i budowanie mięśni do codziennej rutyny. "Te małe dodatki składają się na wiele spalonych kalorii i prowadzą do bardziej stonowanego wyglądu", powiedział Bushell w Forbes. com wywiad.
Eat Clean
Jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej, musisz zjeść najczystszego. Oznacza to wycinanie rafinowanych cukrów i węglowodanów. Dieta królowej piękności oferuje wybory o wysokiej zawartości białka, takie jak białka i ryby. Źródła węglowodanów pochodzą ze świeżych owoców i brązowego ryżu - nie są to desery ani smażone potrawy. Warzywa są kolejną koniecznością. Włącz wszystko, co zielone. Brukselka, brokuły, szpinak i fasolka szparagowa to przykłady żywności przyjaznej sztuce.
Bądź przygotowany
Łaknienia są naturalne, nawet dla królowej piękności. Jednak uczestnicy konkursów walczą z gotowością - zawsze z przekąskami pod ręką, takimi jak mieszanka smaków, ciastka ryżowe lub niesolone orzechy. Inne zdrowe przekąski obejmują jabłko podawane z naturalnym masłem orzechowym lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, posypane granolami o dużej zawartości błonnika. Jeśli znajdziesz się bez przekąski, nie idź na drogę głodową; zamiast tego, po prostu zjedz niewielką porcję tego, co jest dostępne, abyś nie czuł się pozbawiony.
