Wiele czynników ma wpływ na utratę wagi i zmianę składu ciała. Najważniejsze z nich to dieta i poziom aktywności, choć genetyka również odgrywa ważną rolę. Genetyka często może być uważana za usprawiedliwienie dla braku postępu, jeśli chodzi o utratę wagi, choć rzeczy mogą nie być tak jednoznaczne.
Wideo dnia
Patrzenie na wartości procentowe
Twoje ciało zawiera wiele różnych genów, które mogą wpływać na utratę masy ciała w jakiś niewielki sposób, ale niektórzy ludzie są bardziej predysponowani do przybierania na wadze, lub walczą z utratą wagi, niż inni. Według dr Howarda Eisensona z Duke Diet & Fitness Center genetyka może stanowić do 50 procent do 70 procent waszej zmienności wagi, co oznacza, że osoby z ubogimi genami mogą mieć trudniejszy czas na zrzucenie wagi.
Fast-Food Factor
W zależności od genetyki, niektóre osoby mogą reagować inaczej na określone rodzaje żywności. Dr Brian Parks i dr Aldons J. Lusis z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles zbadali reakcję genetyczną myszy karmionych wysokokalorycznymi, wysokotłuszczowymi posiłkami, podobnymi do tych, które można znaleźć w restauracji typu fast-food. Chociaż badania przeprowadzono na myszach, a nie ludziach, naukowcy zauważyli bardzo różne reakcje na żywność, co może wskazywać, że niektórzy ludzie pragną fast foodów bardziej niż inni lub mają trudniejsze czasy unikając wysokokutecznego, wysokotłuszczowego jedzenia.
Przechowywanie w rodzinie
Przyrost masy ciała lub trudności z odchudzaniem przypisuje się czasami nadwadze lub nadwadze członków rodziny. Choć pod względem genetycznym może być trochę prawdy, to prawda, że dziedziczy się złe nawyki, zauważa dietetyczka Juliette Kellow. Jeśli twoi rodzice lub dziadkowie mają nadwagę, jest bardziej prawdopodobne, ze względu na ich styl życia, a nie na jakąkolwiek chorobę genetyczną. To jednak dobra wiadomość. Podczas gdy ty również mogłeś rozwinąć te złe nawyki w ciągu swoich lat rozwojowych, przez ich przełamanie powinieneś być w stanie schudnąć.
Podsumowanie
Chociaż niektóre ciężkie choroby genetyczne, takie jak zespół Pradera-Williego, mogą powodować cechy predysponujące do otyłości i przyrostu masy ciała, są to rzadkie przypadki. Jest znacznie bardziej prawdopodobne, że genetyka wpływa na styl życia i wybory żywieniowe, a nie na samą wagę. Podczas gdy geny mogą oznaczać, że masz trudniej kontrolować apetyt lub czujesz się pełny, nie oznacza to, że utrata wagi jest niemożliwa - po prostu musisz pracować ciężej, aby pozostać zmotywowanym, regulować ilość spożywanych kalorii i poruszać się dalej.
