Kwas gamma-aminomasłowy, czyli GABA, aminokwas i silny neuroprzekaźnik, może stać się wartościowym sprzymierzeńcem w walce z wybrzuszeniem. GABA został reklamowany jako dodatek do utraty wagi, ale istnieją niewielkie dowody naukowe potwierdzające takie twierdzenia. Istnieją jednak zachęcające sygnały, że GABA odgrywa kluczową rolę w bilansie energetycznym i jako taki może pomóc w ułatwieniu utraty wagi.
Wideo dnia
Co to jest
GABA działa przede wszystkim jako hamujący neuroprzekaźnik. To działanie sprawia, że jest on użyteczny w łagodzeniu aktywności nerwowej w mózgu, co objawia się jako lęk. Ze względu na te właściwości GABA od dawna jest dostępna jako suplement, sprzedawany przede wszystkim jako naturalny środek uspokajający. Ta aplikacja była przedmiotem gorących kontrowersji, a wielu naukowców kwestionuje, czy GABA w formie suplementu może dotrzeć do mózgu. Niemniej jednak, niepotwierdzony dowód przydatności GABA jako uspokajającego suplementu nadal rośnie.
Boston Study
Badanie opublikowane w sierpniowym numerze "Nature Neuroscience" pokazuje dowody roli GABA w regulacji bilansu energetycznego. Głównym celem było zbadanie teorii, że GABA pośredniczy w działaniu AgRP lub białka spokrewnionego z Agouti, neuronów znanych z regulacji równowagi żywieniowej i energetycznej. Badacze wygenerowali partię myszy laboratoryjnych z zakłóconym uwalnianiem GABA z neuronów AgRP. Te myszy wykazywały głębokie zmiany w funkcji metabolicznej, były chude, wykazywały mniejszą odpowiedź na stymulujące apetyt działanie hormonu greliny i były bardziej aktywne niż myszy w grupie kontrolnej.
Ludzki hormon wzrostu
W "Fitness ABC" autor Chuck Krautblatt wskazuje, że GABA pobudza także przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu człowieka lub HgH. HgH z kolei sprzyja zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i wzrostowi mięśni. Te właściwości również powodują, że GABA jest atrakcyjny dla tych, którzy próbują pozbyć się kilogramów.
Zalecane dawkowanie
Naukowcy badający rolę GABA w zwiększaniu wytwarzania HgH stosowali całkowitą dzienną dawkę od 3 gramów do 18 gramów, według Denver Naturopathic Clinic. Byłoby wskazane, aby rozpocząć niski i stopniowo zwiększać dawkę, aż do uzyskania pożądanych efektów. Niezależnie od całkowitej dziennej dawki, podziel ją na trzy lub cztery równe porcje, aby rozstawić je w ciągu dnia.
Możliwe działania niepożądane
Większe dawki GABA - powyżej 4 gramów - mogą wywoływać uczucie mrowienia, które można złagodzić poprzez zmniejszenie dziennego spożycia suplementu. Inne możliwe działania niepożądane obejmują senność. Nie należy przyjmować GABA, jeśli u pacjenta rozpoznano zaburzenia depresyjne dwubiegunowe lub jednobiegunowe. Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania GABA z alkoholem, barbituranami i benzodiazepinami.
