Och pogoda na zewnątrz może być przerażająca, ale ćwiczenia w domu mogą być przyjemne. Nie pozwól, aby przeziębienie lub deszcz zniechęciło Cię do doskonałego treningu lub aktywności fizycznej, nawet jeśli nie masz sprzętu do ćwiczeń. W domu lub w innym miejscu możesz stworzyć wiele rozrywek dla dzieci i dorosłych.
Wideo dnia
Trening stacji
Dodaj różnorodność do treningów ze szkoleniem stacji. Działa to dobrze z grupami, ponieważ wszyscy wykonują te same stacje. Stwórz stację ćwiczeń oporowych za pomocą hantli, opasek oporowych lub butelek z wodą sodową lub mleczną. Czy loki, przysiady, rzuca, wiersze i łapówki. Dodaj stację cardio, wykonując pięć lub więcej minut skaczących podnośników, skakankę, wysokie skoki na kolanach lub bieganie w miejscu. Biegaj po wzgórzach za pomocą schodów. Stwórz stację wagową z pompkami, przysiadów, podciągnięć, podciągnięć i pochylni.
Trening krzyżowy
Stwórz triathlon, jeśli masz dostęp do centrum fitness z pełnym zakresem usług. Zacznij pływać, a następnie przejdź na rower treningowy, kończąc pracę na bieżni. Rozgrzej się, zanim zaczniesz "wyścig", a potem ochłonąć i rozciągnąć. Aby uzyskać trening, który chcesz, przerwij każdą nogę swojego kursu w kilka minut, a nie okrążeń lub mil, których prędkość może nie być w stanie określić.
Gry wideo
Twórcy wideo rzucają na podłogę ziemniaki i potrząsają nimi za pomocą różnych gier sportowych zaprojektowanych w celu stworzenia treningu. Możesz uprawiać sporty takie jak tenis lub tańczyć do ulubionej muzyki. Możesz wypożyczyć te programy lub wypróbować je bezpłatnie w swojej bibliotece.
Treningi telewizyjne
Wiele sieci telewizyjnych oferuje programy fitness. Możesz wybrać tradycyjny lub stepowy trening aerobowy, taniec brzucha, joga, rzeźbienie ciała i inne formaty. Programy te zazwyczaj mają gospodarza, który wyjaśnia ćwiczenia, pokazuje, jak zrobić je na poziomie początkującym i zaawansowanym, z lub bez wyposażenia.
Mini-sporty
Jeśli masz dostęp do wnętrza z wysokim dachem, możesz grać w wolniejszą wersję siatkówki za pomocą przenośnej sieci lub dwóch słupów z liną na siatkę, i duża piłka plażowa. Im większa, lżejsza piłka, tym dłużej trwają gry i zwiększa się spalanie kalorii. Jeśli lubisz tenis, zainwestuj w krótki sąd, piankowe piłki i małe rakiety dla zabawy i kondycji. Dzieciom podoba się mały sprzęt, który pozwala im skutecznie trafić i utrzymać piłkę w grze. Dorośli, zarówno początkujący, jak i zaawansowani, cieszą się wyzwaniem i rywalizacją, próbując kończyć punkty wolniejszymi piłkami w ograniczonym obszarze.
CardioTennis
Jeśli masz w pobliżu kryty obiekt tenisowy, sprawdź, czy oferuje CardioTennis. Zajęcia te są przeznaczone do zabawy, z muzyką, szybkimi ćwiczeniami i interakcją społeczną.CardioTennis to narodowy program, z którego korzysta wiele klubów. Wejdź na stronę CardioTennis, aby znaleźć program w pobliżu.
