Przysiady mają na celu wzmocnienie nóg, brzucha i pleców. Po prawidłowym ułożeniu przysiady są skutecznym treningiem wzmacniającym. Jednak, podobnie jak wszystkie rodzaje ćwiczeń, po wykonaniu niepoprawnie przysiadów może być niebezpieczne. Ponieważ przysiady są ćwiczeniami obciążającymi, wypełnianie przysiadu nieprawidłowo może prowadzić do bólu stóp. Przysiady mogą pogorszyć istniejący stan stopy lub stworzyć nowy problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz uporczywy ból stopy podczas przysiadów.
Wideo dnia
Złamania naprężeniowe
Złamania naprężeń śródstopia są częstymi urazami związanymi z nadużywaniem, które są wynikiem powtarzającego się stresu lub napięcia nałożonego na kości kości śródstopia. Kości śródstopia to kości znalezione w twojej środkowej stopie, które łączą twoją tylną stopę z palcami. Złamania naprężeń śródstopia są wynikiem częstych ćwiczeń obciążających i najczęściej wpływają na drugą i trzecią kości śródstopia. Ból związany ze złamaniem stresu jest najbardziej rozpowszechniony, gdy bierzesz udział w ćwiczeniach lub innych czynnościach obciążających, takich jak przysiady. Ból ma tendencję do ustępowania, a nawet całkowitego zaniku podczas odpoczynku. Złamania stresu można leczyć za pomocą odpoczynku i modyfikacji czynności - uczestnictwo w czynnościach nie obciążonych ciężarem do czasu wyleczenia złamania. Twój lekarz może również unieruchomić złamanie przez rozluźnienie ruchomym odlewem.
Neuroma Mortona
Nerwiak Mortona jest często wynikiem powtarzającego się ruchu stopy, który wywiera duży nacisk na piłki stóp. Nerwiak Mortona powoduje ból w całej kuli twojej stopy. Ten ból prawdopodobnie promieniuje palcami u stóp. Możesz również zauważyć drętwienie, pieczenie, mrowienie lub uczucie przypominające porażenie prądem. Nieprawidłowa forma podczas ćwiczeń, np. Wykonywanie przysiadów, gdy stopy nie są stabilnie płaskie na podłodze, może prowadzić do nerwiaka Mortona. Ten stan występuje najczęściej u kobiet w wieku średnim i młodym, które noszą źle dopasowane obuwie. Ból nerwiaka Mortona prawdopodobnie ustąpi, gdy unikniesz przysiadu lub innych ćwiczeń obciążających. Ten stan można leczyć odpoczynkiem i użyciem ortezy, aby złagodzić nacisk wywierany na piłki stóp.
Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgien może wystąpić w pięcie, stopie lub w tylnej części dolnej części nogi. To zapalenie jest często wynikiem nadużywania. Stres na stopach może prowadzić do zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna może być również wynikiem złej mechaniki podczas kucania. Może to również spotęgować kontynuowanie wykonywania przysiadów i innych ćwiczeń pomimo bolesnych stóp i nóg. Ból wywołany przez zapalenie ścięgna może wahać się od umiarkowanego do ciężkiego. Ból często zwiększa się wraz z uczestnictwem w ćwiczeniach i zmniejsza się po odpoczynku.Zapalenie ścięgien zwykle ustępuje samoistnie z odpoczynkiem, lukrem i uczestnictwem w czynnościach nie obciążonych, dopóki ból nie ustąpi. Lekarz może zalecić fizjoterapię, aby wzmocnić i rozciągnąć ścięgna, co może zapobiec ponownemu wystąpieniu zapalenia ścięgna.
Inne przyczyny
Problemy ze stopami z przysiadu mogą wpływać na palce u nóg, na stopę i na stopę tylną. Do stanów, które mogą mieć wpływ na palce, należą: odciski, modzele, pęcherze, wysokie łuki, obrzęki, sztywne paluchy i stopa sportowca. Twoja przodostopia może odczuwać ból podczas kucania z powodu napięcia, uwięzienia nerwu, zapalenia ścięgien zginaczy, zespołu prostopadłościanu, koalicji stępu, pęcherzy lub obrzęku ścięgien kostki. Twoja tylna stopa i pięta mogą odczuwać ból w wyniku zapalenia ścięgna Achillesa, stłuczonych pięt, pęcherzy i zapalenia powięzi podeszwowej. Podczas wykonywania przysiadów należy zawsze postępować zgodnie z właściwą formą. Twoje stopy powinny być płasko na podłodze, aby utrzymać swoją masę ciała. Pozwalając stopom kołysać się na kulkach stopy lub w tył na piętach, może to spowodować obrażenia lub pogorszyć istniejące obrażenia.
