Chociaż piłka nożna może być zabawną formą ćwiczeń, bieganie i skakanie może narazić Cię na kontuzje i obrażenia warunki, które powodują ból pięty. Może mieć różny stopień nasilenia, od łagodnego bólu do wyniszczającego bólu, który powstrzymuje cię przed zabawą lub ćwiczeniem. Ponieważ czasami może to być objaw poważnego stanu lub urazu, ważne jest, aby zrozumieć, co może powodować ból pięty związany z piłką nożną i jak można temu zaradzić.
Wideo dnia
Objawy
Ból pięty może rozwinąć się tylko w jednej lub obu stopach. Może to nastąpić bez ostrzeżenia lub po rozpoczęciu nowego sportu, takiego jak piłka nożna. Ból może nasilać się, gdy skaczesz, biegasz, ściskasz lub kurcz się mięśnie stóp. Osoby, u których rozwinie się ból pięty, mogą mieć skłonność do chodzenia na palcach podczas chodzenia. Dodatkowe objawy mogą obejmować siniaki, ciepło, zaczerwienienie, stan zapalny i tkliwość. Ty też zauważasz utratę mobilności lub problemy ze stabilnością.
Przyczyny
Ból pięty w wyniku gry w piłkę nożną może wystąpić, jeśli nadmiernie ćwiczysz lub trenujesz mięśnie i ścięgna w stopach. Ponadto możesz odczuwać ból, jeśli zwichniesz, nadwyręży, złamiesz lub zwichniesz więzadła, mięśnie, ścięgna lub kości w okolicy pięty. Niektóre bolesne stany, takie jak: zapalenie powięzi podeszwy, zanik pięty, zespół stępu, choroba Sever'a i nowotwory mogą również rozwinąć się z nadmiernej lub skrajnej gry w piłkę nożną.
Zabiegi
Nakładaj kostkę lodu na piętę przez około 10 minut, trzy razy dziennie. Owiń zranioną stopę elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Podnieś stopę, aby pomóc wszelkiemu płynowi spłynąć z twojej stopy do serca. Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen lub ibuprofen. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból jest nieznośny lub utrzymuje się nawet po leczeniu w domu. Poważne urazy, takie jak złamania i guzy, mogą wymagać operacji.
Zapobieganie
Zapobiegaj bólowi pięty przez noszenie stabilnego wsparcia łuku w klapce. Rozciągnij mięśnie łydek i ścięgien oraz ścięgna znajdujące się na plecach przed ćwiczeniami. Nie należy biegać po twardych powierzchniach i zawsze nosić obuwie z podeszwami absorbującymi wstrząsy, aby zminimalizować uderzenie. Jeśli jesteś podatny na ból pięty, rozciągnij i nałóż lód na piętę zaraz po zagraniu w piłkę nożną, aby zapobiec jej ponownemu pojawieniu się.
