Odrętwienie stóp, gdy jazda na rowerze zwykle występuje, gdy nerwy pomiędzy kościami pod kulą stopy zostają ściśnięte. Drętwienie zwykle rozwija się podczas dłuższych lub bardziej intensywnych przejażdżek i może utrzymywać się nawet po zakończeniu ćwiczeń. Oprócz drętwienia objawy mogą obejmować mrowienie, siniaki i pieczenie. Ponieważ drętwienie stóp związane z rowerem może zakłócać rutynę jazdy, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i jak można temu zaradzić.
Wideo dnia
Wspólne Ciotacze
Noszenie obcisłych butów podczas jazdy na rowerze może powodować stany zapalne między stawami, które łączą stopy z nogami, co zmniejsza krążenie krwi i powoduje odrętwienie stopy - zwłaszcza jeśli but zwęża piłkę stopy. Nieprawidłowo ustawione klamry rowerowe, które są połączeniami pedału roweru z butem, mogą powodować drętwienie stóp. Jest to szczególnie ważne, jeśli knagi są zbyt daleko do przodu na stopie, co powoduje bezpośredni nacisk na piłkę stopy. Nadmierna jazda na wzniesieniach lub zbyt wolne obracanie pedałów roweru może również powodować drętwienie stopy, ponieważ obie sytuacje wywierają nacisk na piłkę stopy.
Pożegnaj się z odrętwieniem stopy
Podnieś stopę w górę, naciskając kilka razy pedał, aby uzyskać prawidłową cyrkulację krwi i zmniejszyć nacisk na stopy. Możesz również zatrzymać swój rower, aby wygiąć palce u nóg lub zakręcić kostkami lub przechodzić obok roweru przez kilka minut, aby zwiększyć krążenie stopy. Zmień buty, jeśli drętwienie stopy trwa. Noś but, który zapewnia odpowiednią przestrzeń na stopy i odpowiednią wysokość dla wysokich łuków. Możesz również przesunąć klapkę z powrotem tak, aby kładł nacisk dalej na stopę zamiast za palcami.
Zapobieganie mrowienie
Zainwestuj w niestandardowe podpory łukowe lub wkładki, aby zapobiec ponownemu drętwieniu stóp podczas jazdy na rowerze. Produkty te pomagają równomiernie rozłożyć ciężar, co pomaga zmniejszyć nacisk na palce u stóp i piłki stóp. Ponadto nie należy nosić butów, które mają nieregularne szwy lub paski, które mogą naciskać na stopy podczas jazdy rowerem. Wybierz obcisłe buty do jazdy na rowerze lub szewc rozciągający buty.
Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Nadmierna jazda na rowerze może pogorszyć, a nawet pogorszyć drętwienie stopy. Skróć czas jazdy na rowerze lub intensywność, aż objawy ustąpią. Niezwłocznie przerwij jazdę na rowerze i skorzystaj z pomocy medycznej, jeśli doświadczasz strzelania lub pieczenia w nogach lub nogach, ekstremalnego dyskomfortu, intensywnego mrowienia w nogach lub pośladkach lub osłabienia jednej lub obu stóp. Mogą to być objawy poważniejszego stanu, takie jak przepuklina dysku, zwyrodnienie dysku lub niewspółosiowość kręgosłupa.
