Jeśli ty i twój partner próbujesz wyobrazić sobie dziecko, są pokarmy, które możesz jeść, aby poprawić zdrowie reprodukcyjne i ułatwić do poczęcia. Całe, naturalne pokarmy, które nie zostały zmienione przez jakiekolwiek procesy chemiczne, są najkorzystniejszymi pokarmami poprawiającymi zdrowie reprodukcyjne. Jednak nie jest rozsądnie jeść codziennie te same całe jedzenie. Jedz różne produkty spożywcze każdego dnia, aby otrzymać wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do zdrowego poczęcia.
Warzywa
Według Cynthii Staad, holistycznego doradcy ds. Zdrowia praktykującego w Nowym Jorku, zielone warzywa liściaste to suplementy zdrowia reprodukcyjnego. Staad twierdzi, że zielone warzywa liściaste to multiwitaminy natury, które są wypełnione wszystkim, czego potrzebuje organizm, aby utrzymać zdrowy układ rozrodczy, w tym wysoką zawartość wapnia, witaminy D i magnezu. Doktor Maoshing Ni zgadza się z tym. Stwierdził, że szpinak jest szczególnie silnym pokarmem reprodukcyjnym, który zawiera dużą ilość ważnych minerałów, w tym żelaza. Dr Ni zaleca także korzeń imbiru, ponieważ zwiększa krążenie i pobudza przepływ energii w całym ciele i czosnku, ponieważ otwiera naczynia krwionośne, przyspiesza przepływ krwi i stymuluje układ nerwowy.
Staad sugeruje jedzenie zielonego liściastego warzywa codziennie, jeśli to możliwe, w tym szpinaku, a także zieleniny mniszka lekarskiego, boćwina, zielenina gorczyczna, zielenina kolczasta, zielenina buraka, boćwina i jarmuż. Staad poleca również squash, słodkie ziemniaki, rzepę i fasolę. Dr Ni zaleca czarną fasolę, ponieważ są obciążone hormonami, w tym hormonem estrogenu.
Owoce
Według Dr Ni, skórki pomarańczowe zawierają związek zwany PMF, który stymuluje centralny układ nerwowy, obniża poziom cholesterolu i zwiększa krążenie, wszystkie czynniki, które przyczyniają się do zdrowego układu rozrodczego. Zaleca suszenie skórek pomarańczowych i wyrabianie z nich herbaty, a także dodawanie ich do gotowanych dań mięsnych.
Ayurvedic, czyli ekspert od tradycyjnej medycyny indyjskiej, Vaidya Mishra, zgadza się, że owoce mogą poprawić zdrowie reprodukcyjne. Sugeruje jedzenie świeżych, organicznych owoców, takich jak gruszki, brzoskwinie, śliwki i mango oraz jedzenie suszonych owoców, takich jak figi, rodzynki i daktyle. Mishra sugeruje również jedzenie duszonych jabłek na śniadanie i bananów gotowanych w ghee, lub klarowane masło i kardamon oraz cynamon na deser.
Dodatkowa żywność
Mishra zaleca również gotowanie z kminkiem, czarnuszką, kurkumą i ajwainą w proszku, a także do produktów mlecznych, takich jak mleko, w celu zwiększenia zdrowia reprodukcyjnego.
