Grypa żołądkowa jest infekcją wirusową w przewodzie pokarmowym, która jest często powodowana przez rotawirusy lub norowirusy, zgodnie z University of Maryland Centrum Medyczne. To, co jesz, może pomóc uniknąć poważnych objawów, jeśli złapiesz dolegliwość żołądkową. Najważniejsze pokarmy do spożycia to pokarmy, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy, który może uciekać przed wirusem, zanim będzie mógł spowodować, że zachorujesz. Spożywanie lub spożywanie skażonej żywności lub napojów może spowodować wystąpienie grypy żołądkowej. Ćwicz środki zapobiegawcze podczas przygotowywania żywności, aby uniknąć wzrostu wirusów i bakterii.
Wideo dnia
Tło
Żołądek grypy jest częstym stanem, który powoduje wymioty, biegunkę i nudności przez jeden do trzech dni. Nazwa choroby jest myląca, ponieważ nie jest związana z wirusem grypy, grypą, ale może być spowodowana przez różne inne wirusy. Główną obawą, jeśli dostaniesz grypę żołądkową, jest nadmierna biegunka i wymioty prowadzące do odwodnienia, zgodnie z MedlinePlus. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że zaczynasz się odwadniać lub nie możesz zatrzymać jedzenia ani napojów. Objawy nie powinny trwać dłużej niż trzy dni.
Pokarmy witaminy C
Najlepsze pokarmy do jedzenia, aby uniknąć grypy żołądka, to owoce i warzywa bogate w witaminę C, ponieważ wzmacniają układ odpornościowy. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca owoce, takie jak pomarańcze, arbuz, grejpfrut, kantalupa, truskawki, maliny, jagody, żurawiny i ananasy. Warzywa bogate w witaminę C to brokuły, pomidory, brukselka, kalafior, kapusta, rzepa, szpinak, czerwona i zielona papryka, pomidory i ziemniaki. Ponieważ witamina C jest wrażliwa na ciepło, spożywaj owoce i warzywa surowe lub lekko ugotowane, aby uzyskać maksymalną ilość witaminy C, sugeruje UMMC.
Instytut medycyny zaleca codzienne przyjmowanie 90 miligramów witaminy C dla dorosłych mężczyzn i 75 miligramów witaminy C dziennie dla dorosłych kobiet. Możesz wziąć suplement witaminy C, ale spożywanie pokarmów, które ją zawierają, jest jeszcze lepsze.
Pokarm witaminy E
Żywność bogata w witaminę E to kolejny ważny składnik odżywczy, który pomaga w budowaniu układu odpornościowego. Witamina E stymuluje produkcję przeciwutleniaczy i przeciwciał przeciwdziałających szkodliwym komórkom. Witamina E jest łatwo dostępna w diecie bogatej w oleje roślinne, całe ziarna i nasiona.Instytut Medycyny zaleca dzienne spożycie 15 miligramów, co stanowi 22. 35 jednostek międzynarodowych witaminy E dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Jeśli nie sądzisz, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy E, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementacji.
Inne jedzenie
Czosnek działa jak antybiotyk, środek przeciwwirusowy i przeciwzapalny w ciele, zgodnie z Nancy Silva, ND, adiunktem, Kaplan University School of Health Sciences. Wśród wielu zalet zdrowotnych czosnek zwiększa zdolność układu odpornościowego do zwalczania wirusów przeziębienia i grypy. Czosnek można spożywać w stanie surowym lub można przyjmować suplementy czosnku, aby uniknąć intensywnego smaku. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela lub tuńczyk. Możesz również przyjmować suplementy omega-3, które pochodzą albo z ryb lub oleju roślinnego.
