Twój układ moczowy to sieć narządów, które produkują, przechowują i eliminują płyn, toksyny i inne substancje z twojego ciała. Podczas gdy zdrowy układ moczowy dobrze Ci służy, zmniejszając ryzyko niektórych chorób i pomagając w szybszym odzyskaniu po nabytych chorobach, poszkodowany, zakażony lub chory układ moczowy może powodować ból, częste oddawanie moczu i inne problemy. Oprócz odpowiedniej higieny i zabiegów medycznych, w razie potrzeby pożywna dieta może przyczynić się do poprawy zdrowia układu moczowego.
Wideo dnia
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są głównym źródłem przeciwutleniaczy - składników odżywczych, które promują zdolność organizmu do obrony przed infekcjami i chorobami. Według raportu opublikowanego w "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" we wrześniu 2008 r., Żółto-pomarańczowe warzywa, w szczególności marchew, warzywa kapustne i owoce cytrusowe, zapewniają ochronę przed rakiem pęcherza. Warzywa kapustne to brokuły, kalafior, kapusta i brukselka. Borówki i żurawiny zawierają substancje, które mogą pomóc w utrzymaniu szkodliwych bakterii w wiązaniu się z tkanką pęcherza i zapobieganiu lub zmniejszaniu objawów ZUM. (Zobacz Piśmiennictwo 2) Niesłodzony sok żurawinowy może przynieść podobne korzyści.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir zawierają pomocne lub "przyjazne" bakterie zwane probiotykami. Według "Basic Health Publications User's Guide to Probiotyki" autorstwa Earl Mindell, probiotyki pomagają przywrócić prawidłową równowagę bakteryjną w drogach moczowych i hamują rozwój potencjalnie chorobotwórczych toksyn. Z powodu tych właściwości rutynowe spożywanie jogurtu i / lub kefiru może pomóc w zapobieganiu infekcjom grzybiczym i innym infekcjom w drogach moczowych. Podczas gdy dodatkowe badania są potrzebne, według Mindell, spożywanie probiotyków w trakcie leczenia antybiotykami - powszechne zakażenie UTI i drożdżaki - może obniżyć ryzyko infekcji. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz jogurt i kefir, które wymieniają "żywe kultury aktywne", takie jak L. acidophilus, jako składniki.
Pełne ziarna
Całe ziarna to ziarna, które zachowały wszystkie błonnikowe i bogate w składniki odżywcze części ziarna. Konsumpcja żywności bogatej w błonnik, takiej jak pełnoziarniste i mniej rafinowanej żywności, takiej jak biały chleb, może pomóc w zmniejszeniu objawów UTI, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Całe ziarna zapewniają także przeciwutleniacze, takie jak witamina E i selen, które mogą zapewniać ochronę przed rakiem pęcherza i innymi chorobami. Przykłady pożywnych produktów pełnoziarnistych obejmują 100% pełnoziarniste pieczywo, makarony i płatki na zimno, płatki owsiane ze stali, brązowy ryż, dziki ryż, perłowy jęczmień, komosy ryżowej i popcorn z powietrzem.Aby obniżyć ryzyko wystąpienia pewnych postaci kamieni nerkowych - twardych, często bardzo bolesnych depozytów w drogach moczowych - zamień słone przekąski, takie jak frytki i precle, na pełnoziarniste.
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i groszek, są jednymi z najlepszych źródeł błonnika. Jako pokarmy bogate w białko, stanowią także pożywne alternatywy dla mięsa i owoców morza. Podczas gdy mięso i owoce morza mogą odpowiadać typowej zdrowej diecie, białko pochodzenia zwierzęcego może zwiększyć poziom kwasu moczowego w diecie - czynnik ryzyka dla kamieni nerkowych kwasu moczowego. Klinika majonezu. com zaleca ograniczenie białka w diecie jako jeden pożyteczny krok dietetyczny w zapobieganiu kamieni nerkowych. Pożywne dania oparte na strączkach obejmują zupę z soczewicy, zupę grochową, wegetariańskie chili o niskiej zawartości tłuszczu i hamburgery, schłodzoną sałatkę z fasoli, hummus i edamame - gotowaną na parze soję.
