Nadciśnienie, medyczne określenie wysokiego ciśnienia krwi, może wystąpić w każdym wieku i może pozostać niewykryte przez lata. Nieleczone nadciśnienie może uszkodzić naczynia krwionośne i doprowadzić do ataku serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zarządzać nadciśnieniem tętniczym poprzez zmiany diety i stylu życia, takie jak ograniczenie alkoholu, unikanie palenia i zwiększanie poziomu aktywności fizycznej. Jedną z najbardziej zalecanych dietetycznych metod leczenia nadciśnienia tętniczego jest unikanie pokarmów o wysokiej zawartości soli. Podejście dietetyczne do "Zatrzymaj nadciśnienie", czyli plan DASH, ma na celu właśnie to. Specjaliści opieki zdrowotnej często zalecają dietę DASH, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Wideo dnia
Podejście żywieniowe dla nadciśnienia
Ograniczanie sodu do 2, 300 miligramów dziennie może obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Ograniczanie sodu do 1, 500 miligramów dziennie ma jeszcze większy wpływ na nadciśnienie. Pomocnymi wskazówkami, aby unikać żywności o wysokiej zawartości soli, są: wybór świeżej, mrożonej lub puszkowanej żywności o niskiej zawartości sodu i ograniczenie wędlin, takich jak szynka i bekon. Inne produkty, których należy unikać to przetworzone mięsa, takie jak hot-dogi i bologna, a także wysokoprocentowe przyprawy, takie jak sos sojowy i sos teriyaki. Pracuj z lekarzem, aby opracować plan żywienia odpowiedni dla ciebie, jeśli masz nadciśnienie.
