Mleko matki może być optymalnym źródłem odżywiania dla niemowląt, pod warunkiem, że nowe matki dokonują zdrowych wyborów żywieniowych i napojów. Preferencje żywieniowe mogą wpływać na mleko matki na kilka sposobów: niektóre pokarmy mogą smakować mleko matki, sprawiać, że niemowlęta są wybredne lub mają negatywny wpływ na ich rozwój. Wszystkie dzieci są różne; jedzenie może wpływać na jedno dziecko, ale nie na drugie. Jako ogólną zasadę, przekonasz się, że większość produktów spożywczych, których potrzebujesz, unikasz, to te same, których musiałaś omijać podczas ciąży.
Wideo dnia
Ryba wysokolecia
Ryba jest doskonałym źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Chociaż karmisz piersią, powinieneś unikać lub ograniczać spożycie ryb z nieznanych źródeł i ryb o wysokiej zawartości rtęci. Wysoki poziom rtęci może uszkodzić rozwijający się układ nerwowy Twojego dziecka. Pokarmy bogate w rtęć to między innymi rekin, miecznik, ryba muszla i makrela królewska. Należy również unikać ryb słodkowodnych, które mogą pochodzić z zanieczyszczonych wód i ograniczyć spożycie tuńczyka do nie więcej niż jednego steku z tuńczyka lub dwóch puszek tygodniowo.
Kofeina
Podobnie jak w przypadku ciąży, najlepiej ograniczyć spożycie kofeiny podczas karmienia piersią. Jedna lub dwie filiżanki kawy, herbaty lub napoju dziennie są zwykle tolerowane, ale każde dziecko reaguje inaczej. Im więcej kofeiny konsumujesz, tym bardziej może ona wpływać na Ciebie i Twoje dziecko. Kiedy spożywasz kofeinę, wchodzi ona do twojego krwioobiegu, z niewielką ilością trafiającą do Twojego mleka. Ciało twojego dziecka nie może się rozpaść i wydalić kofeiny, więc z biegiem czasu może się kumulować i powodować drażliwość i zaburzenia snu.
Alergeny
Dziecko karmione piersią może reagować alergicznie lub mieć nadwrażliwość na pokarm lub napój konsumujesz. Najczęstsze alergeny pokarmowe to mleko krowie, jaja, orzechy i orzeszki ziemne. Znaki do obejrzenia obejmują wymioty; konsekwentne plucie w górę; ból brzucha, objawiający się nadmiernym gazem lub wyrywanie kolan; krwawe, luźne i częste stolce; obrzęk lub wysypka; świszczący oddech lub trudności w oddychaniu; katar lub kaszel; i zgryźliwość. Aby wskazać problematyczne pożywienie, możesz chcieć zachować dziennik, w którym jesz i pijesz, i późniejszą reakcję. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem i unikać jedzenia, które wydaje się wywoływać reakcję alergiczną.
Spicy Foods
Niektóre dzieci nie lubią smaku mleka matki po zjedzeniu pikantnych potraw.Pikantne pokarmy mogą być trudne dla układu pokarmowego Twojego dziecka, powodując biegunkę, rozstrój żołądka, ból brzucha, a nawet wymioty. Do ostrych potraw, które mogą stanowić problem, należą: papryka, chili, curry, cebula, czosnek i cynamon.
Alkohol
Nie musisz całkowicie unikać alkoholu, ale powinieneś pić z umiarem i unikać karmienia piersią, alkohol wciąż jest w twoim systemie. Potraktowanie i metabolizm alkoholu trwa około dwóch godzin. Oznacza to, że nie powinieneś karmić piersią w tym czasie. Możesz przepompować mleko i zrzucić je, a następnie pielęgnować dziecko. To gwarantuje, że w mleku matki nie pozostanie żaden alkohol. Młodsze dzieci będą miały trudniejsze przetwarzanie alkoholu niż starsze dzieci, ponieważ ich wątroby są jeszcze niedojrzałe. Oprócz picia z umiarem, dobrym pomysłem jest również picie wody i spożywanie jedzenia z alkoholem, ponieważ pomoże to szybciej się metabolizować.
Owoce i warzywa wytwarzające gaz
Niektóre dzieci mogą być bardziej wrażliwe na niektóre pokarmy. Możesz odkryć, że twoje dziecko staje się gibkie lub wybredne po zjedzeniu tworzących się gazów owoców i warzyw. Problem warzyw może obejmować fasolę, kukurydzę, brokuły, ogórki, brukselkę, kapustę lub pomidory. Owoce cytrusowe i soki, truskawki i wiśnie to przykłady owoców, które mogą stanowić problem.
