Jedzenie powinno dostarczać organizmowi energię, a jeśli czujesz się zmęczony po jedzeniu, rozważ skonsultowanie się z lekarzem i poddanie się testom na alergie pokarmowe. Lekkostrawna żywność może również powodować zmęczenie, a także wysokie stężenie cukru. Porcje jedzenia odgrywają ważną rolę, gdy po zjedzeniu posiłku poczujesz się zmotywowany lub zmęczony. Kiedy odkryjesz, co powoduje zmęczenie po jedzeniu, możesz dostosować dietę tak, aby zawierała pokarmy, które zapewnią ci energię i mentalną jasność w codziennych czynnościach.
Wideo dnia
Jedzenie wywołujące reakcje alergiczne lub zapalne
Alergie pokarmowe lub nietolerancja pokarmowa mogą powodować zmęczenie po jedzeniu. Jedną z najczęstszych środków spożywczych mających ten efekt jest celiakia. Jest to nietolerancja glutenu, a ekspozycja na gluten powoduje zapalenie jelit i trudności z wchłanianiem składników odżywczych. Z czasem może to prowadzić do zmęczenia z powodu niedożywienia. Jeśli cierpisz na celiakię, musisz wykluczyć jakąkolwiek żywność zawierającą gluten, taką jak pszenica, jęczmień i żyto. Inne produkty spożywcze, które powodują alergie i mogą powodować zmęczenie, to produkty mleczne, w tym ser, masło i mleko, a także orzechy i skorupiaki.
Indeks wysokiej glikemii
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym spowodują zmęczenie, ponieważ powodują wzrost stężenia cukru we krwi, a następnie dramatycznie upadają. To może ostatecznie spowodować, że cierpisz na hipoglikemię, która jest stanem, w którym stężenie glukozy we krwi jest zbyt niskie, zwykle poniżej 70 mg / dL, zgodnie z Pub Med Health. Niektóre pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym obejmują oczyszczone węglowodany - takie jak chleb z białej mąki - słodycze, napoje gazowane i soki owocowe. Unikaj spożywania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, jeśli musisz skoncentrować się w pracy lub szkole zaraz po zjedzeniu posiłku.
Trudny do podrasowania
Wiele razy trudne do strawienia pokarmy sprawią, że poczujesz się zmęczony po jedzeniu, ponieważ powodują one zwiększenie przepływu krwi do twojego żołądka, aby móc prawidłowo trawić. Obejmuje to produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak czerwone mięso. Smażone pokarmy również należą do tej kategorii i należy unikać fast foodów frytek i innych smażonych potraw, jeśli odczuwa się zmęczenie po jedzeniu, szczególnie jeśli masz problemy trawienne, takie jak zgaga lub zespół jelita drażliwego.
Rozważania
Fizjologia każdej osoby jest inna i możesz napotkać inne pokarmy, które sprawiają, że czujesz się zmęczony po jedzeniu. Jeśli martwisz się, że jeden konkretny pokarm w twojej diecie powoduje twoje zmęczenie, rozważając pójście na dietę eliminacyjną, by określić winę. Podczas diety eliminacyjnej zjesz ograniczoną liczbę pokarmów i powoli wprowadzasz nowe pokarmy, aż do momentu, gdy zdecydujesz, które z nich - lub które - poczujesz się zmęczony.
Kilka schorzeń - w tym niedobór składników odżywczych - może również powodować zmęczenie i zmęczenie. Jeśli czujesz się zmęczony przez cały czas, poszukaj pomocy medycznej, aby określić przyczynę.
