Termin infekcja odnosi się do wzrostu szkodliwych organizmów w ciele. W odpowiedzi na infekcję twój układ odpornościowy próbuje się zabezpieczyć i wywołać objawy, takie jak ból, gorączka, obrzęk, wysypki skórne i swędzenie. Typowe postacie obejmują infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie oskrzeli, przeziębienie i zapalenie zatok, infekcje dróg moczowych i infekcje drożdżakowe. Oprócz zabiegów leczniczych niektóre pokarmy mogą nasilać gojenie i zapobiegać pogorszeniu się objawów.
Wideo dnia
Płyny
Płyny sprzyjają nawilżeniu i mogą pomóc twojemu ciału wypłukać toksyny związane z infekcją przez mocz. Cenne źródła płynów to woda, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, soki owocowe i warzywne, herbata ziołowa, świeże owoce i warzywa, żelatyna i zupy na bazie bulionu. Sok żurawinowy, który dostarcza płynne i ochronne składniki odżywcze, może także pomóc zmniejszyć objawy infekcji dróg moczowych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Spożywaj regularnie sok żurawinowy i / lub inne płyny, aby uzyskać najlepsze potencjalne efekty. Schłodzone mleko, woda, koktajle mleczne i koktajle oraz mrożone popsicles i owoce mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i stanów zapalnych spowodowanych przez infekcje górnych dróg oddechowych i oskrzeli.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona zawierają bogate ilości zdrowych tłuszczów i składników odżywczych, w tym selenu i witaminy E. Według badań opublikowanych w "Journal of Nutrition" w maju 2007 roku, niedobory selenu i witaminy E są powiązane ze zwiększonym ryzykiem infekcji wirusowej. Zatem zwiększenie spożycia obu składników odżywczych może pomóc w poprawie twoich objawów. Orzechy i nasiona szczególnie bogate w selen i witaminę E obejmują orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, orzechy mieszane i orzechy laskowe. Oleje, takie jak olej słonecznikowy i masło orzechowe, takie jak masło migdałowe i orzechowe, również zawierają znaczne ilości. Ponieważ tłuszcze promują wchłanianie składników odżywczych, spożywaj orzechy i / lub nasiona z innymi zdrowymi pokarmami, aby uzyskać większe korzyści.
Ryba
Ryby są jednymi z najlepszych źródeł selenu w diecie. Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk długopłetwy, śledź, pstrąg jeziorny, flądra, halibut i makrela, również dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 - zdrowe tłuszcze, które promują pozytywne funkcje mózgu i zdrowie serca i mogą zmniejszać stany zapalne związane z układem moczowym i innymi infekcje. Jako pokarmy bogate w białko, ryby również wspomagają naprawę tkanek i funkcję układu odpornościowego. Ponieważ tłuszcze nasycone mogą pogarszać stan zapalny, najczęściej stosuje się techniki gotowania w sercu, takie jak pieczenie, smażenie i gotowanie na parze.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir to hodowane produkty mleczne, które zapewniają cenne ilości białka, składników odżywczych i probiotyków - zdrowych lub "przyjaznych" bakterii związanych z poprawą zdrowia trawiennego.Probiotyki mogą pomóc w leczeniu zakażeń, zgodnie z University of Michigan Health System, w tym zapalenia pochwy i przewlekłych zakażeń drożdży. Aby uzyskać maksymalne korzyści probiotyczne, wybierz jogurt i kefir, które wymieniają "żywe kultury aktywne", takie jak Lactobacillus acidophilus lub Bifidobacterium, jako składniki.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są głównym źródłem przeciwutleniaczy - składników odżywczych, które zwiększają zdolność organizmu do ochrony przed infekcjami i chorobami. Chociaż wszystkie odmiany dają korzyści, kolorowe owoce, takie jak jagody, pomidory i owoce cytrusowe, a także warzywa, takie jak papryka, brokuły, liściaste warzywa i dynia, mają tendencję do dostarczania najbogatszej zawartości przeciwutleniaczy. Korzystaj z owoców i warzyw samodzielnie lub jako odżywcze dodatki do koktajli, zup, sałatek i innych potraw rutynowo.
