Okrężnica, czyli jelito grube, odgrywa znaczącą rolę w przetwarzaniu odpadów w układzie pokarmowym, umożliwiając zdrowe i łatwe wypróżnianie się (patrz odnośnik 4). Złe ruchy jelit są objawem niezdrowej okrężnicy, co można przypisać złej diecie, a także toksynom środowiskowym. Toksyny z pożywienia mogą być wchłaniane do krwioobiegu zamiast eliminowane w obecności uszkodzonych ścian okrężnicy. Poprawa diety może pomóc w poprawie zdrowia okrężnicy i pomocy w zapobieganiu zaburzeniom trawienia, takim jak zespół nadwrażliwości jelita grubego i rak jelita grubego (patrz odnośnik 5).
Wideo dnia
Warzywa kapustne
Według Amerykańskich Ośrodków Żywienia Raków, spożywanie warzyw krzyżowych wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka, w tym raka okrężnicy (Patrz Odnośnik 5). Warzywa kapustne zawierają fitoskładniki, które zwalczają raka, w szczególności związki glukozynolanów zawierające siarkę. Napełnij swój talerz brokułami, kalafiorem, bok choy i jarmużem dla dobrego zdrowia okrężnicy.
Bezpieczne skrobie
Odporne skrobie to węglowodany omijające trawienie w jelicie cienkim i wchodzące do jelita grubego w niemal oryginalnej postaci. Skrobie działają na promowanie dobrego wzrostu bakterii w jelitach, co może ułatwić zaburzenia trawienia, takie jak nieswoiste zapalenie jelit i ryzyko raka. Warzywa korzeniowe, takie jak ignamy, słodkie ziemniaki i kabaczki zimowe zawierają odporne skrobie, takie jak łuski nasion, ryż i rośliny strączkowe (patrz pozycja 2).
Żywności bogate w probiotyki
Probiotyki są przyjaznymi bakteriami, które pomagają poprawić równowagę mikroflory jelitowej w jelitach (patrz Odnośnik 3). Możesz pomóc w naprawie złego stanu jelit poprzez spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak kiszona kapusta, miso, jogurt lub kimchi (patrz odnośnik: Badanie w Journal of Gastroenterology dla dzieci) Odżywianie sugeruje, że osoby z zespołem jelita drażliwego mogą odnieść korzyści z zastosowania probiotyków (patrz Odnośnik 7).
Suplementy i zioła
Witamina A, glutamina i olej rybi mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu drażliwego zapalenia jelit w celu poprawy zdrowia okrężnicy, a zioła, takie jak tumeryczne, mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu złych wnętrzności zdrowie poprzez redukcję stanu zapalnego (patrz odnośnik 6) Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka (Cancer Society) cytuje kurkuminę, aktywny składnik w preparacie kobiecym, wykazując działanie przeciwnowotworowe w badaniach laboratoryjnych na zwierzętach. Konieczne są dalsze badania nad jego wpływem na ludzi (patrz Odnośnik 8).
