Układ oddechowy składa się z tchawicy, gardła, płuc i nosa. Jego główną funkcją jest wydalanie starego powietrza i wdychanie świeżego tlenu do płuc. Substancje szkodliwe, takie jak dym tytoniowy i zarazki, mogą zmniejszyć zawartość tlenu w płucach i uszkodzić drogi oddechowe. Dostosowanie diety do pokarmów przyjaznych dla płuc może promować optymalne zdrowie układu oddechowego.
Wideo dnia
Zielona herbata
Uszkodzenie płuc może spowodować obrażenia płuc spowodowane paleniem lub zanieczyszczeniem. Przewlekłe zapalenie płuc może upośledzać funkcje gojenia i płuc. Według badań klinicznych z 2005 r. Przeprowadzonych przez Policlinico Universitario, zielona herbata zawiera właściwości, które mogą zmniejszać zapalenie płuc. Badanie wykazało, że podawanie zielonej herbaty szczurom laboratoryjnym z uszkodzonymi płucami drastycznie zmniejszyło stan zapalny i przyspieszyło gojenie. Zielona herbata zawiera katechiny, klasę silnych przeciwutleniaczy.
Marchew
Konsumpcja witaminy A umożliwia organizmowi obronę przed bakteriami, toksynami i innymi patogenami wywołującymi infekcje, zgodnie z "Recepta na odżywcze leczenie". " Nieleczone szkodliwe czynniki mogą prowadzić do niebezpiecznych infekcji, zapalenia płuc i innych problemów układu oddechowego. Marchew zawiera znaczne ilości witaminy A.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Jedzenie ryb bogatych w omega-3 zmniejsza nasilenie i częstość występowania astmy u dzieci i dorosłych, informuje agencja Badania i jakość opieki zdrowotnej. Znane również jako wielonienasycone kwasy tłuszczowe, te składniki odżywcze pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Źródłem kwasów omega-3 są tuńczyk, makrela, pstrąg jeziorny, łosoś, śledź, sardynki, olej lniany, orzechy brazylijskie, orzechy makadamia, migdały i orzeszki ziemne.
Witamina C
Zgodnie z "Receptą na odżywcze żywienie", spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze witaminy C może znacznie zwiększyć funkcje płuc. Witamina C jest kwasem askorbinowym, który działa przeciwutleniająco, chroniąc Twoje płuca i ciało przed wolnymi rodnikami, które powodują infekcję i przewlekłą chorobę. Źródłem witaminy C są jagody, pomidory, mango, limonki, wzbogacone zboża i pieczone ziemniaki.
