Dieta bogata w błonnik może pomóc w złagodzeniu lub zapobieganiu hemoroidom, a siemię lniane jest pożywnym sposobem na dodanie większej ilości błonnika do diety. Wpływ nasion lnu na hemoroidy może być nawet lepszy niż inne rodzaje błonnika, które zawierają mniejszą zawartość procentową błonnika na gram. Ponieważ nasiona lnu mogą być włączone do diety, a także przyjmowane w postaci suplementów, łatwo jest włączyć ją do całkowitego dziennego spożycia błonnika.
Wideo dnia
Hemoroidy
Hemoroidy występują, gdy żyły w odbycie i odbytnicy stają się obrzęknięte, bolesne i swędzące. Swędzenie odbytu, krwawy stolec i ból podczas ruchów jelit mogą być oznakami tego powszechnego stanu. Podczas gdy hemoroidy mogą być wynikiem przewlekłych lub przejściowych stanów chorobowych, zaparcia mogą czasami powodować lub nasilać hemoroidy. Dieta bogata w błonnik może pomóc w zmniejszeniu hemoroidów i zapobieganiu nawrotom.
Nasiona lnu
Wysokie włókno w nasionach lnu czyni je dobrym dodatkiem dietetycznym dla osób z hemoroidami. Około 40 procent nasion lnu składa się z włókien, około 10 procent rozpuszczalnego włókna i 30 procent nierozpuszczalnego włókna. Jest to wyższy procent całkowitego błonnika niż otręby owsiane i wyższy procent rozpuszczalnego błonnika niż otręby pszenne, otręby owsiane, otręby ryżowe lub otręby kukurydziane. Jednym z włókien będącym składnikiem nasion lnu jest śluz, gumowata substancja, która zwiększa objętość stolca i zmiękcza go. Łagodny stolec łatwiej przejść i mniej prawdopodobne, aby stworzyć lub pogorszyć hemoroidy.
Jak używać nasion lnu
Nasiona lnu można jeść w całości lub na ziemi. Jeśli jesz je w całości, dokładnie przeżuwaj, aby zmiażdżyć nasiona. W przypadku mielenia nasion lnu w domu należy zużyć w ciągu 24 godzin od mielenia, aby uniknąć zmniejszenia wartości odżywczej. Możesz wziąć 1 łyżkę. do trzech razy dziennie lub od 2 do 4 łyżek. od razu każdego dnia. Możesz również użyć siemię lniane do gotowania i pieczenia. Obejmują nasiona lnu w przepisach na naleśniki, pieczywo, babeczki lub ciasteczka, aby dodać dodatkowe błonnik, który może pomóc w leczeniu hemoroidów.
Alternatywne źródła włókien
Jeśli nie lubisz smaku nasion lnu lub chcesz wymieszać swoje źródła włókien, to babka płesznik jest innym rodzajem dodatkowego włókna, które może pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaparć wywołujących hemoroidy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste, świeże lub suszone owoce i warzywa, mogą również pomóc w zwiększeniu spożycia błonnika i pomóc w uzyskaniu zalecanego od 25 do 30 g błonnika dziennie, który może zatrzymać hemoroidy.
