Płaska stopa pojawia się, gdy łuk stopy się wygładza, pozwalając całej stopie dotknąć podłogi. Ten stan jest powszechny i zwykle bezbolesny, ale może mieć wpływ na twoją zdolność uczestniczenia w zajęciach sportowych, takich jak taniec. Nie ma lekarstwa na płaskie stopy, ale są ćwiczenia, które możesz zrobić, aby twoje stopy pozostały mocne i wolne od bólu podczas tańca.
Wideo dnia
Przyczyny płaskiej stopy
Kilka różnych czynników może powodować płaskostopie. Łuki na twoich stopach tworzą się, gdy ścięgna wzmacniają się i zaciskają; jeśli ścięgna te zostaną uszkodzone wskutek urazu lub choroby, łuk opada i tworzy płaską stopę. Inne przyczyny to dziedziczenie i nieprawidłowości, takie jak dodatkowa kość w stopie. Ludzie, którzy naturalnie mają płaskostopie będą mieli łatwiejszy czas na dostosowanie się do wymagań tańca, natomiast ci, którzy mają płaskostopie z płaskimi stopami, będą potrzebować kilku ćwiczeń na stopę, aby dopasować się do stanu.
Ćwiczenia
Niezależnie od tego, dlaczego masz płaskostopie, są ćwiczenia, które pomagają wzmocnić ścięgna, co pomoże w celowaniu, uginaniu i zrównoważeniu we wszystkich stylach tańca. Podnieś przedmioty palcami, a następnie zobacz, jak daleko możesz je wyrzucić. Alternatywnie możesz próbować układać elementy za pomocą palców. Ćwiczenie zaciskania i wypinania - zaciskając stopę, jakbyś próbował zrobić pięść, a następnie ją zwalniając - pomoże wzmocnić ścięgna na spodzie stopy i pomóc w ruchach tanecznych wymagających spiczastych palców. Możesz również chodzić na palcach, aby wzmocnić stopy.
Overpronation
Overpronation jest jednym z najczęstszych powikłań wynikających z płaskostopia. Overpronation kładzie natychmiastowy nacisk na twoje kostki i wyrzuca twoje kolana i biodra z wyrównania. Może to powodować większy stres niż normalnie na ciele podczas tańca. W rezultacie, jeśli jesteś tancerzem o płaskiej stopie, musisz być bardziej świadomy tego, jak wchodzisz i jak umieszczasz swoją wagę na każdym kroku.
Ból
Jeśli dopiero zaczynasz tańczyć i masz płaskie stopy, lub jeśli z powodu wieku rozwijasz się z płaskimi stopami, możesz odczuwać początkowy dyskomfort, dopóki ścięgna w twoich stopach nie staną się wystarczająco silne, aby utrzymać cię podczas tańca. Ale jeśli podczas tańca doświadczasz regularnego, konsekwentnego bólu, może istnieć poważniejszy problem. Odwiedź swojego lekarza, aby ustalić, co może powodować nadmierny ból i znaleźć odpowiednie leczenie.
