Trampoliny treningowe to sposób na uzyskanie dobrej formy i dobrą zabawę. Niektóre trampoliny są przeznaczone specjalnie do fitnessu; są one zazwyczaj małe i okrągłe. Jakakolwiek trampolina może być jednak użyta do dopasowania. Zastanów się, ile masz wolnego miejsca i czy ktoś inny w Twojej rodzinie będzie korzystał z trampoliny, rozważając, jaki rodzaj zakupu. Przed rozpoczęciem dyskusji omawiaj swoje plany dotyczące ćwiczeń z lekarzem.
Wideo dnia
Ćwiczenie i otyłość
Ćwiczenie może być dużą częścią znalezienia sukcesu w utracie wagi. Jeśli jesteś otyły, co oznacza, że twój wskaźnik masy ciała jest wyższy niż 30, spróbuj uzyskać co najmniej 150 minut każdego tygodnia ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Aby uzyskać lepsze wyniki, może być konieczne od 250 do 300 minut pracy na tydzień. Korzystanie z trampoliny do fitnessu jest jednym ze sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej.
Kupowanie trampoliny fitness
Trampoliny fitness można kupić w Internecie lub w niektórych sklepach. Zawsze sprawdzaj limit wagi na trampolinach przy zakupie i kupuj trampolinę, która może pomieścić więcej niż wagę, aby być po bezpiecznej stronie. Małe trampoliny 36-40 "mają zazwyczaj limit wagowy 200-300 funtów, niektóre większe trampoliny 14-16" mogą pomieścić do 350 funtów. Trampoliny z wyższymi limitami wagi mogą być niezwykle trudne do znalezienia, jeśli w ogóle istnieją. okrągłe trampoliny mogą być używane w pomieszczeniach w razie potrzeby, podczas gdy większe modele muszą być ustawione na zewnątrz, a także rozważyć akcesoria przy zakupie trampoliny.Możesz rozważyć zakup sieci bezpieczeństwa, aby obejść trampolinę, jeśli jest duży i wyższy od ziemi aby zapobiec odbijaniu się od niego, zwłaszcza jeśli dzieci będą również używać trampoliny lub twardej powierzchni pod spodem. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, możesz również kupić granicę bezpieczeństwa dla dolnej części trampoliny, aby uniemożliwić wchodzenie pod trampolinę podczas jej używania.
Rozpoczęcie treningu fitness Trampolina
Rozpoczynając trening, zacznij powoli i buduj swoje cele Aby uniknąć kontuzji, możesz ćwiczyć na trampku fitness oline po prostu skacząc na nim, lub możesz użyć bardziej uporządkowanej rutyny, na przykład w filmie treningowym fitness trampolina. Niektóre sale gimnastyczne mają nawet zajęcia, aby nauczyć się podstaw ćwiczenia na trampolinie.
Skonsultuj się z lekarzem
Zawsze dobrze jest uzyskać zgodę lekarza przed rozpoczęciem pracy, ale jest to szczególnie ważne dla osób otyłych lub otyłych, ponieważ te populacje są bardziej narażone na poważną chorobę stany, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Twój lekarz może również udzielić ci szczegółowych zaleceń dotyczących tego, jak często i jak długo powinieneś ćwiczyć.
