Szybkość jest niezbędna w wielu dyscyplinach sportowych, a umiejętność szybkiego jej wygenerowania jest pożądaną umiejętnością. Jeśli jesteś sprinterem, sprintem, rowerzystą prędkości lub łyżwiarzem, na przykład prędkość jest najważniejszą częścią twojego wydarzenia. Prędkość jest również ważnym czynnikiem w innych sportach, takich jak boks, piłka nożna, piłka nożna, koszykówka i hokej. Aby pomóc w określeniu swoich postępów i dowiedzieć się, czy przyspieszasz, musisz przetestować się na różnych prędkościach.
Wideo dnia
Sprint
Przykładem testu sprintu jest kreska 40 jardów. Kurs na 40 jardów jest pomiarem, który pomaga określić szybkość sprintu zawodnika uczelnianego. Jest również uważany za najbardziej prestiżowy test na corocznym kombinatorze harcerskim NFL. Najszybszym graczem w 2010 r. Był szeroki odbiornik Jacoby Ford, który prowadził go w 4. 28 sekund. Aby to wykonać, po prostu wybierz punkt początkowy i użyj urządzenia pomiarowego, aby oznaczyć linię mety 40 jardów dalej. Sprint tak szybko, jak tylko możesz od początku do końca. Niech przyjaciel zapłaci Ci stoper i będzie pracował, aby go pokonać, gdy następnym razem go uruchomisz. Staraj się używać pozycji trzy- lub czteropunktowej na linii startu. Trzystopniowa postawa ma obie stopy na ziemi i jedną rękę w dół, podczas gdy wszystkie cztery kończyny są na ziemi, aby uzyskać czteropunktową pozycję.
Shuttle
Innym sposobem pomiaru prędkości jest wahadłowiec 10 x 5 m. Potrzebne będą stożki, stoper i taśma miernicza do pomiaru 5 metrów między stożkami. Weź dwa stożki i 5 metrów między nimi. Sprint tak szybko, jak to tylko możliwe, do przeciwległego stożka iz powrotem na początek. Pójdziesz tam iz powrotem pięć razy. Jest to nie tylko miara szybkości, ale także zwinność.
Reakcja
W tym ćwiczeniu będziesz potrzebował 1 metrowej linijki i przyjaciela, aby ją utrzymać. Twój kciuk i palec wskazujący muszą zostać rozłożone. Twój przyjaciel trzyma linijkę między tymi dwoma palcami i musisz mieć kciuk i palec wskazujący na poziomie z markerem 0 cm na linijce. Kiedy twój przyjaciel opuści linijkę, złap ją tak szybko, jak możesz. Twój przyjaciel rejestruje odległość między dnem linijki a wierzchołkiem kciuka. Pomoże to wskazać, jak szybko zareagowałeś po upadku linijki.
Testy specyficzne dla sportu
Jeśli jesteś graczem hokeja, pływakiem lub baseballistą, możesz wykonać specyficzne testy sportowe, aby zmierzyć prędkość. Użyj stopera do wszystkich tych testów. W basenie olimpijskim pływacy mogą pływać 100 m, czyli dwie długości basenu. Gracz hokeja może zacząć od środkowej czerwonej linii lodu, a gdy timer mówi, jeździć na pełnych obrotach okrążenia wokół lodowiska, aż wrócisz do punktu początkowego. Gracz baseballu może monitorować prędkość, biegnąc z pełną prędkością z płyty głównej do pierwszej bazy.
