Nauczanie tych samych zajęć fitness codziennie może prowadzić do nudy; dla ciebie i twoich uczniów. Bez względu na to, jakiego formatu lekcji nauczasz - czy to cardio, rzeźbienie czy rozciąganie - przy odrobinie wyobraźni możesz dodać różnorodność i przyprawę.
Wideo dnia
Nowe rekwizyty
Dodaj różne rekwizyty do swojej klasy, aby zmienić tempo. Dla klasy cardio, dodaj skakankę. Nawet krótki odcinek skoku może rzucić wyzwanie twojej klasie, zmieniając nieco sytuację. Jeśli twoja klasa jest formatem rzeźbiarskim, rozważ Kettlebells. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, kettlebells, wraz z hantlami i ważonymi batonami znacznie zwiększają fizyczną korzyść, jaką czerpią z twoich uczestników. Wałki z pianki mogą być świetnym dodatkiem do klasy rozciągania. Rozpocznij od segmentu toczenia pianki, aby zwolnić napięcie mięśni, które zamierzasz rozciągnąć.
Trening stacji
Jednym ze sposobów nadania niewielkiej różnorodności formatowi klas jest wykorzystanie stacji. Wykonaj niektóre z ćwiczeń, które zwykle wykonujesz na zajęciach, i na ich podstawie wykonuj znaki. Zapnij znaki w klasie. Przed zajęciami policz ile osób masz w klasie i ustal, ile powinno być na każdej stacji. Wyślij uczestników do ich pierwszej stacji, a następnie, używając timera, przeprowadź ich przez kilka obrotów przez cały obwód.
Trening interwałowy
Trening interwałowy to świetny sposób na uatrakcyjnienie swojej klasy fitness. Jest podobny do stacji; jednak odstępy są wykonywane razem jako klasa. W przypadku cardio wymieszaj trening cardio o wyższej intensywności z mniejszą intensywnością cardio i pracuj w obwodzie. W czystej klasie rzeźbiarskiej uczestnicy cyklu poprzez przerwy w pracy z ciałem pracują naprzemiennie z pracą nad górną częścią ciała. Przy tej zmianie interwału powinieneś powtarzać cykl po dwa lub więcej razy.
Muzyka różna
Użyj muzyki, aby stworzyć inną atmosferę w swojej klasie. Dobrym przykładem muzyki napędzającej energię jest cokolwiek z szybkim i przyjemnym latynoskim rytmem. Dostosuj swoją muzykę do sezonu: muzyka patriotyczna w lipcu, melodie inspirowane latynoską w pobliżu Cinco De Mayo, czy świąteczna muzyka w grudniu. Korzystaj z sugestii muzycznych ze swojej klasy. Poproś ich, aby przedstawili pomysły na rodzaje muzyki, których chcieliby używać podczas treningu. Aby było to ekstra zabawą, dostosuj swój trening do muzyki, z której korzystasz. Dodaj połączenie funky z muzyką taneczną lub kij w line-dance z towarzyszeniem muzyki country-western.
