Olej rybny i czosnek są powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym obniżeniem ciśnienia krwi i LDL lub "złym" cholesterolem, a także obniżeniem szans na choroby serca. Olej rybny i czosnek mogą być spożywane zarówno w postaci spożywczej, jak i pigułkowej, jednak aby użyć jednego z nich lub obu w ramach agresywnego programu zapobiegania chorobom serca, prawdopodobnie będziesz chciał większych koncentracji zapewnianych przez suplementy. Olej z ryb i czosnek są skuteczne, ale mogą być najbardziej korzystne, gdy są spożywane w tandemie.
Wideo dnia
Olej rybny
Olej rybny, spożyty w postaci łososia lub innych ryb zimnowodnych lub w formie tabletek, jest bardzo zalecany dla zdrowia serca. Olej z ryb pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, zgodnie z kliniką Mayo. Twoje trójglicerydy są tłuszczami, które pomagają uzupełnić twój całkowity profil lipidowy. Obniżając poziom trójglicerydów zmniejsza się ryzyko miażdżycy i innych powikłań związanych z dyslipidemią, nieprawidłowym profilem lipidowym. Suplementy oleju z ryb mogą powodować u niektórych ludzi brzęczenie i mieć rybi posmak w ustach.
Czosnek
Podobnie spożycie czosnku wiąże się z obniżeniem ciśnienia krwi, cholesterolem LDL i zmniejszeniem agregacji płytek lub zlepieniem płytek krwi, co jest głównym czynnikiem ryzyka krzepnięcia krwi. Uważa się również, że czosnek chroni przed niektórymi rodzajami raka i jest środkiem wzmacniającym układ odpornościowy. Jak można się spodziewać, suplementy czosnku mają posmak czosnku i mogą odetchnąć z lekkim zapachem czosnku. Ale to nic takiego, jak byś się zmierzył, gdybyś miał posiłek, który był mocno przyprawiony czosnkiem.
W połączeniu
Suplementy czosnku i oleju rybnego są czasami pakowane razem, aby zwiększyć zdrowie Twojego serca. W badaniu opublikowanym w lutym 1997 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" naukowcy odkryli, że w teście porównującym działanie samego oleju z ryb, sam czosnek i dwa suplementy razem wzięte. W badaniu ustalono, że połączenie czosnku i oleju z ryb w jednym suplemencie najlepiej obniżyło poziom LDL, trójglicerydy i podwyższyło poziom cholesterolu HDL ze wszystkich składników.
Uwagi
Podczas gdy wpływ oleju z ryb i czosnku, zarówno w połączeniu, jak i osobno, jest silnie związany z poprawą zdrowia serca, suplementy te nie powinny być traktowane jako absolutne zamienniki sprawdzonych i przetestowanych leków. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę serca, powinieneś postępować zgodnie z zaleceniami swojego lekarza, zamiast po prostu przyjmować kilka ziołowych suplementów.
